Dauerlauf

Visão Global

9,01

Distância

38:38

Tempo

44:38

Tempo decorrido

4:17

/km

Ritmo

399

méd. Energia

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

613

kcal

Energy

55,80

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:26/km
	Average (total)		4:17/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	378W
0,99km	4:17	4:19/km	156bpm	391W
1,01km	4:24	4:20/km	168bpm	397W
0,99km	4:14	4:15/km	170bpm	397W
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	392W
1,01km	4:16	4:15/km	161bpm	408W
1,00km	4:10	4:09/km	160bpm	407W
0,99km	4:17	4:19/km	164bpm	398W
1,01km	4:21	4:19/km	163bpm	426W
0,01km	0:04	4:43/km	172bpm	294W

Dados do ritmo cardíaco

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

613

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

-2,7

Pa:Hr

-5,7

Pw:Hr

51,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	361 W	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:31	0,11 km	381 W	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	14:37	3,50 km	402 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,3 %	23:15	5,35 km	398 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:17

/km

méd. Ritmo

14,0

km/h

méd. Velocidade

4:17

/km

méd. GAP

55,80

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:12	0,02 km	80 %	216 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	79 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	81 %	275 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:44	0,13 km	78 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,0 %	6:11	1,30 km	78 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,7 %	24:35	5,78 km	79 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	6:16	1,63 km	77 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:23	0,11 km	73 %	497 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

399

méd. Energia

4,99

W/kg

Potência específica

403

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,58

Índice de eficiência

2,48

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:19	0,03 km	75 %	9:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:53	0,19 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,7 %	16:52	3,80 km	79 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	53,2 %	20:31	4,99 km	79 %	4:07/km

Dados do percurso e da elevação

9,01

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

9,01

Km-effort

Kronshagen

Percurso

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,44

Comprimento da passada

6259

Total de passos

Outros

02.01.2020

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 227

Direção do vento

-6

°C

Fator de arrefecimento do vento

129 [43]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	4:01	0:15	153 bpm	-6 bpm =	147 bpm
2.	6:53	0:03	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
3.	11:51	0:25	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm
4.	19:20	2:50	169 bpm	-54 bpm =	115 bpm
5.	22:40	0:32	159 bpm	-8 bpm =	151 bpm
6.	26:20	0:42	162 bpm	-13 bpm =	149 bpm
7.	29:04	0:54	166 bpm	-24 bpm =	142 bpm
8.	34:08	0:21	168 bpm	-12 bpm =	156 bpm
		6:02