GA

Vista global

8,11

Distància

51:41

Temps

52:42

Temps transcorregut

6:22

/km

Ritme

284

mitjana Potència

130

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

564

kcal

Energia

43,57

VO2max

TRIMP

136

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:26/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
9.	0,11 km	0:47	7:00/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:49	6:49/km	128bpm	268W	+16/-7
0,99km	6:12	6:14/km	123bpm	248W	+0/-32
1,00km	6:27	6:29/km	129bpm	313W	+29/-0
0,99km	6:28	6:31/km	132bpm	281W	+28/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	360W	+35/-4
1,01km	6:03	5:59/km	138bpm	304W	+31/-34
0,99km	6:05	6:10/km	128bpm	262W	+0/-22
1,02km	6:38	6:32/km	135bpm	253W	+7/-15
0,11km	0:48	7:04/km	125bpm	229W	+0/-2

Heart rate data

130

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

564

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Resultat dels entrenaments

+2,6

Pa:Hr

-16,6

Pw:Hr

26,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,8 %	1:28	0,21 km	273 W	7:08/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,11 km	255 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,9 %	4:06	0,66 km	239 W	6:15/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	34,0 %	17:35	2,78 km	272 W	6:19/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	35,1 %	18:11	2,87 km	304 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,6 %	7:33	1,15 km	286 W	6:33/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,2 %	2:10	0,34 km	331 W	6:25/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:22

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:21

/km

mitjana GAP

43,57

VO₂max efectiu

1,02 / 6:16

/km

VI / xPace

1,03 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	43,2 %	22:20	3,14 km	68 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	15:13	2,44 km	70 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,0 %	10:22	1,78 km	69 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	2:56	0,57 km	67 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:40	0,14 km	66 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	75 %	505 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	75 %	536 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

284

mitjana Potència

3,18

W/kg

Specific power

319

xPower

1,12

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:32	0,22 km	69 %	6:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,8 %	35:05	5,49 km	68 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,8 %	13:52	2,17 km	72 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	2,4 %	1:15	0,23 km	74 %	5:30/km

Ruta i elevació

8,11

Distància

+136/-143

Pujada/Descens

2,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,12

Eficiència de pujada

1,04

Downhill Efficiency

309

Vm/h

VAM

3,44

mitjana Variació

9,47

Km-effort

Sandweiler

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

8269

Total steps

Diversos

03.01.2020

Data

11:51

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 221

Direcció del vent

Humitat

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Madina, Laurent

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	20:59	0:07	134 bpm	-5 bpm =	129 bpm
2.	22:48	0:22	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm
3.	28:48	0:16	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
4.	46:08	0:11	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
5.	46:32	0:05	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		1:01