GA

Visión general

8,11

Distancia

51:41

Tiempo

52:42

Tiempo transcurrido

6:22

/km

Ritmo

284

promedio Potencia

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

564

kcal

Energía

43,57

VO2max

TRIMP

136

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:26/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
9.	0,11 km	0:47	7:00/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:49	6:49/km	128bpm	268W	+16/-7
0,99km	6:12	6:14/km	123bpm	248W	+0/-32
1,00km	6:27	6:29/km	129bpm	313W	+29/-0
0,99km	6:28	6:31/km	132bpm	281W	+28/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	360W	+35/-4
1,01km	6:03	5:59/km	138bpm	304W	+31/-34
0,99km	6:05	6:10/km	128bpm	262W	+0/-22
1,02km	6:38	6:32/km	135bpm	253W	+7/-15
0,11km	0:48	7:04/km	125bpm	229W	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

564

kcal

Energía

TRIMP

2,3

Efecto de entrenamiento

+2,6

Pa:Hr

-16,6

Pw:Hr

26,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,8 %	1:28	0,21 km	273 W	7:08/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,11 km	255 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,9 %	4:06	0,66 km	239 W	6:15/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	34,0 %	17:35	2,78 km	272 W	6:19/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	35,1 %	18:11	2,87 km	304 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,6 %	7:33	1,15 km	286 W	6:33/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,2 %	2:10	0,34 km	331 W	6:25/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:22

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:21

/km

promedio GAP

43,57

VO₂max efectivo

1,02 / 6:16

/km

VI / xPace

1,03 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	43,2 %	22:20	3,14 km	68 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	15:13	2,44 km	70 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,0 %	10:22	1,78 km	69 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	2:56	0,57 km	67 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:40	0,14 km	66 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	75 %	505 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	75 %	536 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

284

promedio Potencia

3,18

W/kg

Potencia específica

319

xPower

1,12

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

2,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:32	0,22 km	69 %	6:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,8 %	35:05	5,49 km	68 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,8 %	13:52	2,17 km	72 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	2,4 %	1:15	0,23 km	74 %	5:30/km

Ruta y datos de elevación

8,11

Distancia

+136/-143

Ascenso/Descent

2,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,12

Eficiencia cuesta arriba

1,04

Eficiencia cuesta abajo

309

Vm/h

VAM

3,44

promedio Gradiente

9,47

Km-effort

Sandweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

8269

Pasos totales

Misceláneo

03.01.2020

Fecha

11:51

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 221

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Madina, Laurent

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	20:59	0:07	134 bpm	-5 bpm =	129 bpm
2.	22:48	0:22	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm
3.	28:48	0:16	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
4.	46:08	0:11	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
5.	46:32	0:05	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		1:01