GA

Visão Geral

8,11

Distância

51:41

Hora.

52:42

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

284

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

564

kcal

Energy

43,57

VO2max

TRIMP

136

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:26/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
9.	0,11 km	0:47	7:00/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:49	6:49/km	128bpm	268W	+16/-7
0,99km	6:12	6:14/km	123bpm	248W	+0/-32
1,00km	6:27	6:29/km	129bpm	313W	+29/-0
0,99km	6:28	6:31/km	132bpm	281W	+28/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	360W	+35/-4
1,01km	6:03	5:59/km	138bpm	304W	+31/-34
0,99km	6:05	6:10/km	128bpm	262W	+0/-22
1,02km	6:38	6:32/km	135bpm	253W	+7/-15
0,11km	0:48	7:04/km	125bpm	229W	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

564

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito do treinamento

+2,6

Pa:Hr

-16,6

Pw:Hr

26,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,8 %	1:28	0,21 km	273 W	7:08/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,11 km	255 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,9 %	4:06	0,66 km	239 W	6:15/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	34,0 %	17:35	2,78 km	272 W	6:19/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	35,1 %	18:11	2,87 km	304 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,6 %	7:33	1,15 km	286 W	6:33/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,2 %	2:10	0,34 km	331 W	6:25/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:21

/km

HR médio GAP

43,57

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:16

/km

VI / xPace

1,03 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	43,2 %	22:20	3,14 km	68 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	15:13	2,44 km	70 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,0 %	10:22	1,78 km	69 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	2:56	0,57 km	67 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:40	0,14 km	66 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	75 %	505 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	75 %	536 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

284

HR médio Poder

3,18

W/kg

Potência específica

319

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:32	0,22 km	69 %	6:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,8 %	35:05	5,49 km	68 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,8 %	13:52	2,17 km	72 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	2,4 %	1:15	0,23 km	74 %	5:30/km

Dados do curso e da elevação

8,11

Distância

+136/-143

Ascent/Descent

2,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Declive

309

Vm/h

VAM

3,44

HR médio Gradiente

9,47

Km-effort

Sandweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

8269

Total de etapas

outros

03.01.2020

Data

11:51

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 221

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina, Laurent

Parceiro de treinamento

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	20:59	0:07	134 bpm	-5 bpm =	129 bpm
2.	22:48	0:22	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm
3.	28:48	0:16	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
4.	46:08	0:11	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
5.	46:32	0:05	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		1:01