GA

Visão Global

8,11

Distância

51:41

Tempo

52:42

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

284

méd. Energia

130

bpm

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

564

kcal

Energy

43,57

VO2max

TRIMP

136

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:26/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
9.	0,11 km	0:47	7:00/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:49	6:49/km	128bpm	268W	+16/-7
0,99km	6:12	6:14/km	123bpm	248W	+0/-32
1,00km	6:27	6:29/km	129bpm	313W	+29/-0
0,99km	6:28	6:31/km	132bpm	281W	+28/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	360W	+35/-4
1,01km	6:03	5:59/km	138bpm	304W	+31/-34
0,99km	6:05	6:10/km	128bpm	262W	+0/-22
1,02km	6:38	6:32/km	135bpm	253W	+7/-15
0,11km	0:48	7:04/km	125bpm	229W	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

130

bpm

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

564

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito de formação

+2,6

Pa:Hr

-16,6

Pw:Hr

26,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,8 %	1:28	0,21 km	273 W	7:08/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,11 km	255 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,9 %	4:06	0,66 km	239 W	6:15/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	34,0 %	17:35	2,78 km	272 W	6:19/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	35,1 %	18:11	2,87 km	304 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,6 %	7:33	1,15 km	286 W	6:33/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,2 %	2:10	0,34 km	331 W	6:25/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

méd. Ritmo

9,4

km/h

méd. Velocidade

6:21

/km

méd. GAP

43,57

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:16

/km

VI / xPace

1,03 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	43,2 %	22:20	3,14 km	68 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	15:13	2,44 km	70 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,0 %	10:22	1,78 km	69 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	2:56	0,57 km	67 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:40	0,14 km	66 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	75 %	505 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	75 %	536 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

284

méd. Energia

3,18

W/kg

Potência específica

319

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,55

Índice de eficiência

2,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:32	0,22 km	69 %	6:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,8 %	35:05	5,49 km	68 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,8 %	13:52	2,17 km	72 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	2,4 %	1:15	0,23 km	74 %	5:30/km

Dados do percurso e da elevação

8,11

Distância

+136/-143

Ascent/Descent

2,2

Climb Score

Percentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Descida

309

Vm/h

VAM

3,44

méd. Gradiente

9,47

Km-effort

Sandweiler

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

0,98

Comprimento da passada

8269

Total de passos

Outros

03.01.2020

Data

11:51

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 221

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina, Laurent

Parceiro de formação

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	20:59	0:07	134 bpm	-5 bpm =	129 bpm
2.	22:48	0:22	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm
3.	28:48	0:16	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
4.	46:08	0:11	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
5.	46:32	0:05	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		1:01