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GA

概览

8,11

km

距离

51:41

Time

52:42

所用时间

6:22

/km

配速

284

W

平均功率

130

bpm

平均心率

153

bpm

max. 心率

564

kcal

Energy

43,57

VO2max

63

TRIMP

136

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:26/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
9.	0,11 km	0:47	7:00/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:49	6:49/km	128bpm	268W	+16/-7
0,99km	6:12	6:14/km	123bpm	248W	+0/-32
1,00km	6:27	6:29/km	129bpm	313W	+29/-0
0,99km	6:28	6:31/km	132bpm	281W	+28/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	360W	+35/-4
1,01km	6:03	5:59/km	138bpm	304W	+31/-34
0,99km	6:05	6:10/km	128bpm	262W	+0/-22
1,02km	6:38	6:32/km	135bpm	253W	+7/-15
0,11km	0:48	7:04/km	125bpm	229W	+0/-2

心率数据

130

bpm

平均心率

68

%

平均心率

153

bpm

max. 心率

81

%

max. 心率

564

kcal

Energy

63

TRIMP

2,3

培训效果

+2,6

%

Pa:Hr

-16,6

%

Pw:Hr

26,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,8 %	1:28	0,21 km	273 W	7:08/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,11 km	255 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,9 %	4:06	0,66 km	239 W	6:15/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	34,0 %	17:35	2,78 km	272 W	6:19/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	35,1 %	18:11	2,87 km	304 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,6 %	7:33	1,15 km	286 W	6:33/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,2 %	2:10	0,34 km	331 W	6:25/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

平均配速

9,4

km/h

平均 Speed

6:21

/km

平均 GAP

43,57

有效_VO2max

1,02 / 6:16

/km

VI / xPace

1,03 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,95

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	43,2 %	22:20	3,14 km	68 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	15:13	2,44 km	70 %	289 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,0 %	10:22	1,78 km	69 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	2:56	0,57 km	67 %	287 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:40	0,14 km	66 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	75 %	505 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	75 %	536 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

284

W

平均功率

3,18

W/kg

具体功率

319

W

xPower

1,12

变异指数

0,82

运行效率

0,55

效率指数

2,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:32	0,22 km	69 %	6:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	67,8 %	35:05	5,49 km	68 %	6:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,8 %	13:52	2,17 km	72 %	6:23/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	1:15	0,23 km	74 %	5:30/km

路线和海拔数据

8,11

km

距离

+136/-143

m

Ascent/Descent

56

%

丘陵百分比

1,12

上坡效率

1,04

下坡效率

309

Vm/h

VAM

3,44

%

平均梯度

9,47

km

Km-effort

Sandweiler

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

160

spm

步频（跑步）

0,98

m

步幅

8269

步骤总数

其它

03.01.2020

日期

11:51

时间

rainy

天气状况

5

°C

温度

4

°C

Dew Point

19

km/h

Wind speed

SW / 221

°

风向

93

%

Humidity

1023

hpa

Pressure

0

°C

风寒系数

4

°C

Heat index

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

设备

Madina, Laurent

培训伙伴

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	20:59	0:07	134 bpm	-5 bpm =	129 bpm
2.	22:48	0:22	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm
3.	28:48	0:16	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
4.	46:08	0:11	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
5.	46:32	0:05	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		1:01

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