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| Dystans | Czas | Tempo |
|---|---|---|
| 0,98km | 6:05 | 6:11/km |
| 1,00km | 6:03 | 6:02/km |
| 1,01km | 6:04 | 6:01/km |
| 1,00km | 8:16 | 8:16/km |
| 0,99km | 6:23 | 6:25/km |
| 1,00km | 6:04 | 6:04/km |
| 1,00km | 6:09 | 6:08/km |
| 1,00km | 6:06 | 6:05/km |
| 1,00km | 5:51 | 5:50/km |
| 0,99km | 5:54 | 5:56/km |
| 0,99km | 5:50 | 5:52/km |
| 1,00km | 5:53 | 5:52/km |
| 0,03km | 0:10 | 6:25/km |
Notatki:
Aufgrund des Silvesterlaufs am Dienstag war meine normale Trainingsstruktur mit abwechselnden Läufen zwischen anstrengenden und entspannenden Einheiten gestört.
So habe ich heute meinen Regenerationslauf durchgeführt. Durch die unangenehmen Temperaturen bin ich auf das Laufband ausgewischen.
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