Long Slow Distance

Přehled

13,87

Vzdálenost

1:22:24

Čas

1:23:12

Uplynulý čas

5:56

/km

Tempo

310

prům. Síla

133

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

857

kcal

Energy

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Data tepové frekvence

133

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

857

kcal

Energy

105

TRIMP

2,7

Tréninkový efekt

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

5:56

/km

prům. Tempo

10,1

km/h

prům. Rychlost

5:51

/km

prům. GAP

46,38

Efektivní VO₂max

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

310

prům. Síla

3,48

W/kg

Specifický výkon

321

xPower

1,04

Index variability

0,81

Efektivita běhu

0,54

Index efektivity

2,33

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Údaje o trati a převýšení

13,87

Vzdálenost

+270/-268

Ascent/Descent

3,5

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,00

Efektivita do kopce

1,04

Efektivita z kopce

366

Vm/h

VAM

3,88

prům. Gradient

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

160

spm

Kadence (běh)

1,05

Délka kroku

13184

Celkový počet kroků

Různé

05.01.2020

Datum

10:01

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

W / 275

Směr větru

Vlhkost

1037

hpa

Tlak

-3

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Zařízení

Laurent

Partner pro školení

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48