Long Slow Distance

Übersicht

13,87

Distanz

1:22:24

Zeit

1:23:12

Verstrichene Zeit

5:56

/km

Pace

310

durchschn. Leistung

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

857

kcal

Energie

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Herzfrequenzdaten

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

857

kcal

Energie

105

TRIMP

2,7

Trainingseffekt

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:56

/km

durchschn. Pace

10,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:51

/km

durchschn. GAP

46,38

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

310

durchschn. Leistung

3,48

W/kg

Spezifische Leistung

321

xPower

1,04

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,54

Effizienzindex

2,33

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Strecke- und Höhenmeter

13,87

Distanz

+270/-268

Anstieg/Abstieg

3,5

Climb Score

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

1,04

Bergab-Effizienz

366

Vm/h

VAM

3,88

durchschn. Steigung

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,05

Schrittlänge

13184

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.01.2020

Datum

10:01

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

W / 275

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1037

hpa

Luftdruck

-3

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Gerät

Laurent

Trainingspartner

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48