Long Slow Distance

Visión general

13,87

Distancia

1:22:24

Tiempo

1:23:12

Tiempo transcurrido

5:56

/km

Ritmo

310

promedio Potencia

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

857

kcal

Energía

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Datos de frecuencia cardiaca

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

857

kcal

Energía

105

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:56

/km

promedio Ritmo

10,1

km/h

promedio Velocidad

5:51

/km

promedio GAP

46,38

VO₂max efectivo

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

310

promedio Potencia

3,48

W/kg

Potencia específica

321

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,33

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Ruta y datos de elevación

13,87

Distancia

+270/-268

Ascenso/Descent

3,5

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

1,04

Eficiencia cuesta abajo

366

Vm/h

VAM

3,88

promedio Gradiente

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

13184

Pasos totales

Misceláneo

05.01.2020

Fecha

10:01

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 275

Dirección del viento

Humedad

1037

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Laurent

Compañero de entrenamiento

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48