Long Slow Distance

Vue d'ensemble

13,87

Distance

1:22:24

Heure

1:23:12

Temps écoulé

5:56

/km

All.

310

moy. Puissance

133

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

161

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

857

kcal

Énergie

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Données de fréquence cardiaque

133

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

161

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

857

kcal

Énergie

105

TRIMP

2,7

L'effet d'entraînement

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:56

/km

moy. All.

10,1

km/h

moy. Vitesse

5:51

/km

moy. GAP

46,38

VO₂max effective

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

310

moy. Puissance

3,48

W/kg

Puissance spécifique

321

xPower

1,04

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,54

Index d'efficacité

2,33

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Données de course et d'altitude

13,87

Distance

+270/-268

Ascension/Descente

3,5

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,00

Efficacité en montée

1,04

Efficacité en descente

366

Vm/h

VAM

3,88

moy. Pente

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,05

Longueur de la foulée

13184

Nombre total de pas

Divers

05.01.2020

Date

10:01

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 275

Direction du vent

Humidité

1037

hpa

pression

-3

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositif

Laurent

Partenaire d'entraînement

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48