Long Slow Distance

Panoramica

13,87

Distanza

1:22:24

Tempo

1:23:12

Tempo trascorso

5:56

/km

Ritmo

310

media Potenza

133

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

857

kcal

Energia

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Dati sulla frequenza cardiaca

133

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

857

kcal

Energia

105

TRIMP

2,7

Effetto allenante

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:56

/km

media Ritmo

10,1

km/h

media Velocità

5:51

/km

media GAP

46,38

VO₂max effettivo

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

310

media Potenza

3,48

W/kg

Potenza specifica

321

xPower

1,04

Indice di Variabilità

0,81

Efficacia di corsa

0,54

Indice di Efficienza

2,33

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Dati di distanza e dislivello

13,87

Distanza

+270/-268

Salita/Discesa

3,5

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,00

Efficienza in salita

1,04

Efficienza in discesa

366

Vm/h

VAM

3,88

media Pendenza

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,05

Lunghezza del passo

13184

Totale passi

Altro

05.01.2020

Data

10:01

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 275

Direzione del vento

Umidità

1037

hpa

Pressione

-3

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Laurent

Compagno d'allenamento

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48