Long Slow Distance

Visão Geral

13,87

Distância

1:22:24

Hora.

1:23:12

Tempo decorrido

5:56

/km

Ritmo

310

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

857

kcal

Energy

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Dados de frequência cardíaca

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

857

kcal

Energy

105

TRIMP

2,7

Efeito do treinamento

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:56

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:51

/km

HR médio GAP

46,38

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

HR médio Poder

3,48

W/kg

Potência específica

321

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Dados do curso e da elevação

13,87

Distância

+270/-268

Ascent/Descent

3,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Declive

366

Vm/h

VAM

3,88

HR médio Gradiente

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,05

Comprimento da passada

13184

Total de etapas

outros

05.01.2020

Data

10:01

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 275

Direção do vento

Humidade

1037

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Laurent

Parceiro de treinamento

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48