Long Slow Distance

Visão Global

13,87

Distância

1:22:24

Tempo

1:23:12

Tempo decorrido

5:56

/km

Ritmo

310

méd. Energia

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

857

kcal

Energy

46,38

VO2max

105

TRIMP

270

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:28/km
7.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:48/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:32/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:35/km
13.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:13/km
14.	0,87 km	5:05	5:51/km	+0:06/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	6:14	6:22/km	116bpm	272W	+9/-12
1,00km	5:45	5:44/km	131bpm	344W	+19/-1
1,00km	5:57	5:56/km	131bpm	293W	+13/-21
1,01km	6:06	6:01/km	136bpm	321W	+26/-14
1,00km	5:55	5:55/km	136bpm	322W	+30/-16
0,99km	6:20	6:24/km	140bpm	332W	+31/-6
1,00km	6:44	6:44/km	147bpm	353W	+58/-0
1,00km	6:11	6:10/km	137bpm	344W	+31/-0
1,01km	5:52	5:49/km	122bpm	273W	+0/-25
1,00km	5:43	5:44/km	132bpm	288W	+11/-29
0,99km	5:20	5:24/km	130bpm	289W	+0/-33
1,01km	5:25	5:21/km	126bpm	274W	+0/-40
0,99km	5:39	5:43/km	136bpm	331W	+6/-9
0,89km	5:13	5:51/km	141bpm	302W	+31/-34

Dados do ritmo cardíaco

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

857

kcal

Energy

105

TRIMP

2,7

Efeito de formação

-0,7

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:51	0,11 km	202 W	7:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,4 %	1:11	0,19 km	260 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	7,6 %	6:18	1,10 km	287 W	5:44/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	26:58	4,72 km	278 W	5:43/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,1 %	24:00	4,08 km	319 W	5:53/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	23,1 %	19:04	3,05 km	347 W	6:15/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,6 %	3:47	0,58 km	379 W	6:35/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	431 W	5:57/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:56

/km

méd. Ritmo

10,1

km/h

méd. Velocidade

5:51

/km

méd. GAP

46,38

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,01 / 5:47

/km

VI / xGAP

1,01

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	17,8 %	14:41	2,10 km	72 %	309 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,2 %	22:23	3,58 km	72 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,3 %	26:35	4,62 km	69 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	17:42	3,35 km	67 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:53	0,19 km	68 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:10	0,04 km	69 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

méd. Energia

3,48

W/kg

Potência específica

321

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,54

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,26 km	61 %	6:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,8 %	36:53	6,36 km	67 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,3 %	39:49	6,57 km	73 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	4:06	0,68 km	76 %	6:04/km

Dados do percurso e da elevação

13,87

Distância

+270/-268

Ascent/Descent

3,5

Climb Score

Percentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Descida

366

Vm/h

VAM

3,88

méd. Gradiente

16,57

Km-effort

Redange-sur-Attert

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,05

Comprimento da passada

13184

Total de passos

Outros

05.01.2020

Data

10:01

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 275

Direção do vento

Humidade

1037

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Laurent

Parceiro de formação

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	47:18	0:48	145 bpm	-37 bpm =	108 bpm
		0:48