Dauerlauf

Oversikt

8,44

Distanse

36:37

Tid

37:59

Forløpt tid

4:20

/km

Tempo

402

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

607

kcal

Energi

53,57

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
9.	0,44 km	1:55	4:23/km	-0:02/km
	Average (total)		4:20/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,98km	4:25	4:30/km	141bpm	373W
1,01km	4:23	4:20/km	161bpm	406W
1,00km	4:14	4:14/km	169bpm	397W
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	411W
1,00km	4:21	4:21/km	168bpm	374W
0,99km	4:18	4:22/km	163bpm	461W
1,02km	4:19	4:15/km	172bpm	406W
1,00km	4:16	4:17/km	171bpm	392W
0,44km	1:57	4:25/km	168bpm	398W

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

607

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

+4,5

Pa:Hr

-38,2

Pw:Hr

59,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:14	0,05 km	406 W	4:16/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	412 W	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,3 %	7:26	1,67 km	409 W	4:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,5 %	28:46	6,66 km	400 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

53,57

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	70 %	1 178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:08	0,02 km	75 %	817 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:51	0,35 km	79 %	385 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,8 %	8:21	1,78 km	80 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,3 %	20:59	4,92 km	81 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	4:55	1,28 km	81 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:10	0,05 km	72 %	476 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	83 %	538 W

Kraftdata

402

gjsn. Kraft

5,03

W/kg

Spesifikk kraft

466

xPower

1,16

Variabilitetsindeks

0,76

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

2,45

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:38	0,13 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,9 %	19:22	4,33 km	80 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	45,4 %	16:38	3,98 km	81 %	4:11/km

Løype og elevasjonsdata

8,44

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,44

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,44

Steglengde

5859

Total steps

Diverse

05.01.2020

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 222

Vindretning

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	24:02	1:17	173 bpm	-41 bpm =	132 bpm
2.	35:42	0:05	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm
		1:22