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Dauerlauf

Übersicht

8,49

km

Distanz

36:16

Zeit

37:09

Verstrichene Zeit

4:16

/km

Pace

407

W

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

626

kcal

Energie

51,79

VO2max

82

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
9.	0,49 km	2:16	4:38/km	-0:22/km
	Average (total)		4:16/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:17	4:18/km	152bpm	387W
0,99km	4:14	4:16/km	168bpm	411W
1,01km	4:11	4:09/km	172bpm	411W
0,99km	4:16	4:19/km	172bpm	422W
1,01km	4:17	4:15/km	171bpm	380W
1,00km	4:13	4:13/km	173bpm	484W
1,00km	4:16	4:15/km	175bpm	399W
0,99km	4:14	4:15/km	175bpm	395W
0,50km	2:19	4:40/km	175bpm	361W

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

626

kcal

Energie

82

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+6,1

%

Pa:Hr

-29,0

%

Pw:Hr

69,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	77 W	4:06/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	295 W	6:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,4 %	4:30	1,06 km	392 W	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,0 %	31:35	7,39 km	411 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:16

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:16

/km

durchschn. GAP

51,79

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:24	0,04 km	81 %	331 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:08	0,02 km	85 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	88 %	1 519 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	1:11	0,21 km	83 %	427 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:50	1,03 km	83 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,0 %	22:49	5,40 km	83 %	407 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,7 %	6:46	1,76 km	83 %	441 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,03 km	53 %	502 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

407

W

durchschn. Leistung

5,09

W/kg

Spezifische Leistung

463

W

xPower

1,14

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,39

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:12	0,02 km	63 %	12:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:25	0,06 km	78 %	6:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,2 %	0:26	0,09 km	84 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	39,7 %	14:25	3,28 km	84 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	57,4 %	20:49	5,04 km	83 %	4:08/km

Strecke- und Höhenmeter

8,49

km

Distanz

12

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,49

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

m

Schrittlänge

5803

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.01.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

6

°C

Temperatur

19

km/h

Wind

SW / 228

°

Windrichtung

1

°C

Gefühlte Temperatur

118 [49]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:54	0:09	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
2.	16:39	0:09	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm
3.	23:11	0:34	179 bpm	-13 bpm =	166 bpm
		0:52

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