Biking

Oversikt

11,18

Distanse

31:40

Tid

31:39

Forløpt tid

21,2

km/h

Tempo

136

gjsn. Kraft

112

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

246

kcal

Energi

TRIMP

194

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	1:51	32,6km/h	88bpm	112W	+9/-21
1,00km	5:46	10,4km/h	103bpm	128W	+41/-0
1,00km	2:17	26,3km/h	103bpm	112W	+4/-38
1,00km	3:28	17,2km/h	113bpm	153W	+33/-23
0,99km	3:07	19,1km/h	105bpm	116W	+12/-11
1,01km	1:53	32,1km/h	115bpm	174W	+20/-21
1,00km	4:43	12,7km/h	128bpm	172W	+40/-8
0,99km	2:00	29,7km/h	112bpm	113W	+0/-2
1,01km	3:46	15,9km/h	122bpm	151W	+33/-13
0,99km	1:16	47,4km/h	116bpm	117W	+0/-39
1,01km	1:16	47,6km/h	120bpm	103W	+0/-18
0,18km	0:17	39,1km/h	107bpm	83W	+0/-3

Pulsdata

112

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

246

kcal

Energi

TRIMP

-2,1

Pa:Hr

-17,6

Pw:Hr

13,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	14,4 %	4:34	1,66 km	114 W	21,8 km/h
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	34,4 %	10:53	4,20 km	120 W	23,1 km/h
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	31,8 %	10:04	4,06 km	132 W	24,2 km/h
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	8,3 %	2:38	0,79 km	156 W	18,0 km/h
Zone 6 < 140 bpm / 74 %HRmax	7,4 %	2:21	0,32 km	194 W	8,2 km/h
Zone 7 < 150 bpm / 79 %HRmax	3,7 %	1:10	0,15 km	239 W	7,9 km/h
Zone 8 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 11 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

21,2

km/h

gjsn. Hastighet

2:50

/km

gjsn. Tempo

1,48 / 31,3

km/h

VI / xPace

2,47

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	53,9 %	17:04	2,57 km	61 %	156 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	9,6 %	3:03	0,85 km	53 %	115 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	2,5 %	0:48	0,30 km	54 %	110 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	5,0 %	1:35	0,71 km	57 %	109 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	5,1 %	1:36	0,86 km	57 %	118 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	5,8 %	1:51	1,16 km	57 %	96 W
Sone 7 40,4 km/h - …	18,1 %	5:43	4,73 km	58 %	114 W

Kraftdata

136

gjsn. Kraft

1,52

W/kg

Spesifikk kraft

154

xPower

1,13

Variabilitetsindeks

2,60

Effektivitetsindeks

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	15,4 %	4:53	2,63 km	55 %	32,3 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	78,4 %	24:50	8,29 km	59 %	20,0 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	4,9 %	1:33	0,21 km	72 %	8,3 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:24	0,05 km	64 %	7,6 km/h
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

11,18

Distanse

+194/-198

Stigning/Fall

2,7

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,26

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

553

Vm/h

VAM

3,51

gjsn. Stigningsgrad

13,12

Km-effort

Klatrepoengvisning

Diverse

06.01.2020

Dato

18:12

Tid på dagen

108

rpm

Takt

3420

Totaltakt

Zwift

Enheter