Repetitions

Visión general

8,67

Distancia

53:02

Tiempo

53:38

Tiempo transcurrido

6:07

/km

Ritmo

292

promedio Potencia

503

kcal

Energía

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:35/km
2.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:34/km
3.	0,84 km	5:24	6:28/km	-0:20/km
4.	0,30 km	1:12	4:00/km	+2:07/km
5.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:43/km
6.	0,30 km	1:12	4:00/km	+2:07/km
7.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:29/km
8.	0,30 km	1:10	3:53/km	+2:14/km
9.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:39/km
10.	0,30 km	1:10	3:53/km	+2:14/km
11.	0,30 km	2:05	6:57/km	-0:49/km
12.	0,40 km	1:35	3:58/km	+2:10/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:33/km
14.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:20/km
15.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:23/km
16.	0,03 km	0:11	6:19/km	-0:12/km
	Average (total)		6:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	6:32	6:40/km	122bpm	253W	+3/-6
1,01km	6:46	6:40/km	120bpm	259W	+7/-15
1,00km	6:05	6:03/km	119bpm	257W	+3/-19
0,99km	5:28	5:34/km	123bpm	333W	+5/-5
1,01km	5:05	5:01/km	125bpm	369W	+0/-0
1,00km	5:43	5:40/km	133bpm	360W	+18/-0
0,99km	6:27	6:30/km	133bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:31	6:28/km	127bpm	281W	+16/-8
0,68km	4:25	6:31/km	124bpm	280W	+10/-8

Datos de frecuencia cardiaca

503

kcal

Energía

TRIMP

2,0

Efecto de entrenamiento

+3,6

Pa:Hr

-4,0

Pw:Hr

22,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	218 W	6:48/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,7 %	0:55	0,15 km	275 W	6:03/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,3 %	10:15	1,63 km	263 W	6:17/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	62,9 %	33:20	5,58 km	304 W	5:59/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	10,6 %	5:38	0,87 km	284 W	6:27/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	3,6 %	1:53	0,30 km	317 W	6:20/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:42	0,09 km	249 W	7:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:07

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:07

/km

promedio GAP

1,11 / 5:30

/km

VI / xPace

1,12 / 5:28

/km

VI / xGAP

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	50,4 %	26:45	3,81 km	66 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,1 %	14:53	2,36 km	66 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	4:41	0,81 km	65 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:20	0,07 km	67 %	362 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:28	0,10 km	65 %	371 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	1:26	0,35 km	67 %	439 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	4:29	1,17 km	65 %	500 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

292

promedio Potencia

3,25

W/kg

Potencia específica

345

xPower

1,18

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:07	0,17 km	64 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	76,7 %	40:42	6,11 km	66 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,6 %	5:36	0,97 km	67 %	5:48/km
Zona 5 401 W - …	10,6 %	5:37	1,42 km	66 %	3:57/km

Ruta y datos de elevación

8,67

Distancia

+61/-63

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta abajo

1,43

promedio Gradiente

9,28

Km-effort

Sandweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

8485

Pasos totales

Misceláneo

09.01.2020

Fecha

12:12

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 200

Dirección del viento

Humedad

1018

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance 1500 v5

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Notas:
4*300/1*400
72/72/70/70/95

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	10:30	0:01	115 bpm	+1 bpm =	116 bpm
2.	10:31	0:16	113 bpm	+2 bpm =	115 bpm
3.	44:55	0:19	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
		0:36