Repetitions

Visão Global

8,67

Distância

53:02

Tempo

53:38

Tempo decorrido

6:07

/km

Ritmo

292

méd. Energia

503

kcal

Energy

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:35/km
2.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:34/km
3.	0,84 km	5:24	6:28/km	-0:20/km
4.	0,30 km	1:12	4:00/km	+2:07/km
5.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:43/km
6.	0,30 km	1:12	4:00/km	+2:07/km
7.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:29/km
8.	0,30 km	1:10	3:53/km	+2:14/km
9.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:39/km
10.	0,30 km	1:10	3:53/km	+2:14/km
11.	0,30 km	2:05	6:57/km	-0:49/km
12.	0,40 km	1:35	3:58/km	+2:10/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:33/km
14.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:20/km
15.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:23/km
16.	0,03 km	0:11	6:19/km	-0:12/km
	Average (total)		6:07/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	6:32	6:40/km	122bpm	253W	+3/-6
1,01km	6:46	6:40/km	120bpm	259W	+7/-15
1,00km	6:05	6:03/km	119bpm	257W	+3/-19
0,99km	5:28	5:34/km	123bpm	333W	+5/-5
1,01km	5:05	5:01/km	125bpm	369W	+0/-0
1,00km	5:43	5:40/km	133bpm	360W	+18/-0
0,99km	6:27	6:30/km	133bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:31	6:28/km	127bpm	281W	+16/-8
0,68km	4:25	6:31/km	124bpm	280W	+10/-8

Dados do ritmo cardíaco

503

kcal

Energy

TRIMP

2,0

Efeito de formação

+3,6

Pa:Hr

-4,0

Pw:Hr

22,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	218 W	6:48/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,7 %	0:55	0,15 km	275 W	6:03/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,3 %	10:15	1,63 km	263 W	6:17/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	62,9 %	33:20	5,58 km	304 W	5:59/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	10,6 %	5:38	0,87 km	284 W	6:27/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	3,6 %	1:53	0,30 km	317 W	6:20/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:42	0,09 km	249 W	7:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:07

/km

méd. Ritmo

9,8

km/h

méd. Velocidade

6:07

/km

méd. GAP

1,11 / 5:30

/km

VI / xPace

1,12 / 5:28

/km

VI / xGAP

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	50,4 %	26:45	3,81 km	66 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,1 %	14:53	2,36 km	66 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	4:41	0,81 km	65 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:20	0,07 km	67 %	362 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:28	0,10 km	65 %	371 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	1:26	0,35 km	67 %	439 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	4:29	1,17 km	65 %	500 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

292

méd. Energia

3,25

W/kg

Potência específica

345

xPower

1,18

Índice de Variabilidade

0,84

Eficiência de corrida

0,56

Índice de eficiência

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:07	0,17 km	64 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	76,7 %	40:42	6,11 km	66 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,6 %	5:36	0,97 km	67 %	5:48/km
Zona 5 401 W - …	10,6 %	5:37	1,42 km	66 %	3:57/km

Dados do percurso e da elevação

8,67

Distância

+61/-63

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,02

Eficiência em Descida

1,43

méd. Gradiente

9,28

Km-effort

Sandweiler

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,02

Comprimento da passada

8485

Total de passos

Outros

09.01.2020

Data

12:12

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 200

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance 1500 v5

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
4*300/1*400
72/72/70/70/95

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	10:30	0:01	115 bpm	+1 bpm =	116 bpm
2.	10:31	0:16	113 bpm	+2 bpm =	115 bpm
3.	44:55	0:19	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
		0:36