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| Distance | Time | Pace |
|---|---|---|
| 1,00km | 5:23 | 5:24/km |
| 0,99km | 5:03 | 5:04/km |
| 1,00km | 5:06 | 5:06/km |
| 1,00km | 5:10 | 5:08/km |
| 0,99km | 4:55 | 4:58/km |
| 1,01km | 5:22 | 5:18/km |
| 0,99km | 5:21 | 5:23/km |
| 0,99km | 5:14 | 5:16/km |
| 1,01km | 5:03 | 5:00/km |
| 0,99km | 5:09 | 5:13/km |
| 1,01km | 4:48 | 4:45/km |
| 0,99km | 5:00 | 5:02/km |
| 1,01km | 5:10 | 5:08/km |
| 0,47km | 2:27 | 5:14/km |
Notes:
Einen schönen Vollmondlauf durch die Ruhe und Dunkelheit der Nacht hatte ich heute.
Auf den Ohren hatte ich den Podcat von Laufendentdecken, so haben wir es heute Nachmittag vereinbart,
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