Race: Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Vista global

21,10

Distància

2:20:48

Temps

2:20:48

Temps transcorregut

6:40

/km

Ritme

213

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

2 065

kcal

Energia

34,52

VO2max

336

TRIMP

110

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:21/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:33/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:31/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:25/km
7.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:27/km
8.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
11.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:03/km
12.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:20/km
13.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
14.	1,00 km	7:35	7:35/km	-0:56/km
15.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:12/km
16.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:31/km
17.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:11/km
18.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:17/km
19.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
20.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:11/km
21.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:05/km
22.	0,15 km	1:00	6:37/km	+0:02/km
	Average (total)		6:39/km

1a/2a meitat
	10,56 km	1:09:13	6:33/km	+0:06/km
	10,57 km	1:11:29	6:46/km	-0:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	6:26	6:29/km	138bpm	221W	+8/-9
1,01km	6:20	6:18/km	145bpm	224W	+1/-4
1,00km	6:05	6:06/km	146bpm	237W	+4/-5
0,99km	6:05	6:08/km	148bpm	230W	+0/-2
1,01km	6:24	6:21/km	146bpm	237W	+6/-5
1,00km	6:13	6:14/km	147bpm	238W	+5/-0
1,00km	7:08	7:07/km	147bpm	188W	+6/-12
1,00km	6:55	6:55/km	147bpm	211W	+12/-5
1,00km	6:45	6:46/km	144bpm	201W	+1/-6
1,00km	6:57	6:59/km	143bpm	198W	+3/-8
1,01km	6:39	6:36/km	147bpm	222W	+10/-3
1,00km	6:19	6:19/km	148bpm	236W	+6/-0
0,99km	6:17	6:21/km	150bpm	219W	+3/-7
1,01km	7:38	7:36/km	141bpm	187W	+13/-17
1,00km	6:28	6:27/km	146bpm	222W	+10/-4
1,00km	7:10	7:10/km	145bpm	186W	+4/-9
1,00km	6:28	6:28/km	149bpm	229W	+7/-4
1,00km	6:55	6:56/km	151bpm	195W	+0/-3
1,00km	7:00	7:00/km	149bpm	204W	+3/-0
1,00km	6:50	6:50/km	150bpm	205W	+4/-6
1,00km	6:45	6:44/km	150bpm	211W	+6/-4
0,15km	1:01	6:39/km	152bpm	192W	+0/-1

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

2 065

kcal

Energia

336

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+1/-3

Estat de forma

+5,1

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

25,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,1 %	0:11	0,03 km	182 W	7:08/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,7 %	0:58	0,12 km	195 W	7:59/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	6,1 %	8:37	1,16 km	188 W	7:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	32,4 %	45:33	6,86 km	212 W	6:38/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	60,6 %	1:25:17	12,95 km	217 W	6:35/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	0,1 %	0:12	0,03 km	187 W	7:18/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:40

/km

mitjana Ritme

9,0

km/h

mitjana Velocitat

6:39

/km

mitjana GAP

34,52

VO₂max efectiu

1,01 / 6:35

/km

VI / xPace

1,01 / 6:34

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Walk/slow … - 6:37/km	44,5 %	1:02:37	8,61 km	84 %	196 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	29,5 %	41:28	6,44 km	85 %	222 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	25,9 %	36:30	6,06 km	85 %	233 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,1 %	0:12	0,04 km	85 %	303 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	260 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

213

mitjana Potència

3,03

W/kg

Specific power

223

xPower

1,05

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,45

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,2 %	3:05	0,21 km	82 %	14:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	27,4 %	38:35	5,53 km	85 %	6:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	69,4 %	1:37:46	15,21 km	85 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	1:09	0,19 km	84 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,02 km	86 %	10:15/km

Ruta i elevació

21,10

Distància

+110/-111

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,05

mitjana Variació

22,20

Km-effort

El Puerto de Santa María

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

0,86

Gambada

24499

Total steps

Diversos

12.01.2020

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 31

Direcció del vent

Humitat

1031

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

119 [33]

bpm

Recovery HR

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Dispositiu

Resultat de la cursa Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 2:20:48
VO₂max efectiu: 30,13
Categoria d'edat: 54,14 %
Posició total: 270. of 280
Posició per grup d'edat: 4. of 6

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

0,0

lnRMSSD

409

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,1

Anomalies