Race: Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Visión general

21,10

Distancia

2:20:48

Tiempo

2:20:48

Tiempo transcurrido

6:40

/km

Ritmo

213

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 065

kcal

Energía

34,52

VO2max

336

TRIMP

110

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:21/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:33/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:31/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:25/km
7.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:27/km
8.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
11.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:03/km
12.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:20/km
13.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
14.	1,00 km	7:35	7:35/km	-0:56/km
15.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:12/km
16.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:31/km
17.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:11/km
18.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:17/km
19.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
20.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:11/km
21.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:05/km
22.	0,15 km	1:00	6:37/km	+0:02/km
	Average (total)		6:39/km

1ª/2ª Media
	10,56 km	1:09:13	6:33/km	+0:06/km
	10,57 km	1:11:29	6:46/km	-0:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	6:26	6:29/km	138bpm	221W	+8/-9
1,01km	6:20	6:18/km	145bpm	224W	+1/-4
1,00km	6:05	6:06/km	146bpm	237W	+4/-5
0,99km	6:05	6:08/km	148bpm	230W	+0/-2
1,01km	6:24	6:21/km	146bpm	237W	+6/-5
1,00km	6:13	6:14/km	147bpm	238W	+5/-0
1,00km	7:08	7:07/km	147bpm	188W	+6/-12
1,00km	6:55	6:55/km	147bpm	211W	+12/-5
1,00km	6:45	6:46/km	144bpm	201W	+1/-6
1,00km	6:57	6:59/km	143bpm	198W	+3/-8
1,01km	6:39	6:36/km	147bpm	222W	+10/-3
1,00km	6:19	6:19/km	148bpm	236W	+6/-0
0,99km	6:17	6:21/km	150bpm	219W	+3/-7
1,01km	7:38	7:36/km	141bpm	187W	+13/-17
1,00km	6:28	6:27/km	146bpm	222W	+10/-4
1,00km	7:10	7:10/km	145bpm	186W	+4/-9
1,00km	6:28	6:28/km	149bpm	229W	+7/-4
1,00km	6:55	6:56/km	151bpm	195W	+0/-3
1,00km	7:00	7:00/km	149bpm	204W	+3/-0
1,00km	6:50	6:50/km	150bpm	205W	+4/-6
1,00km	6:45	6:44/km	150bpm	211W	+6/-4
0,15km	1:01	6:39/km	152bpm	192W	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 065

kcal

Energía

336

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-3

Condición de rendimiento

+5,1

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

25,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,1 %	0:11	0,03 km	182 W	7:08/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,7 %	0:58	0,12 km	195 W	7:59/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	6,1 %	8:37	1,16 km	188 W	7:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	32,4 %	45:33	6,86 km	212 W	6:38/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	60,6 %	1:25:17	12,95 km	217 W	6:35/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	0,1 %	0:12	0,03 km	187 W	7:18/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:40

/km

promedio Ritmo

9,0

km/h

promedio Velocidad

6:39

/km

promedio GAP

34,52

VO₂max efectivo

1,01 / 6:35

/km

VI / xPace

1,01 / 6:34

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Walk/slow … - 6:37/km	44,5 %	1:02:37	8,61 km	84 %	196 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	29,5 %	41:28	6,44 km	85 %	222 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	25,9 %	36:30	6,06 km	85 %	233 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,1 %	0:12	0,04 km	85 %	303 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	260 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

213

promedio Potencia

3,03

W/kg

Potencia específica

223

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,45

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,2 %	3:05	0,21 km	82 %	14:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	27,4 %	38:35	5,53 km	85 %	6:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	69,4 %	1:37:46	15,21 km	85 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	1:09	0,19 km	84 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,02 km	86 %	10:15/km

Ruta y datos de elevación

21,10

Distancia

+110/-111

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

promedio Gradiente

22,20

Km-effort

El Puerto de Santa María

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

0,86

Longitud de zancada

24499

Pasos totales

Misceláneo

12.01.2020

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 31

Dirección del viento

Humedad

1031

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

119 [33]

bpm

Recuperación RRHH

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Dispositivo

Rersultado de carrera Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Distancia oficial: 21,1 km
Tiempo oficial: 2:20:48
VO₂max efectivo: 30,13
Clasificación por edad: 54,14 %
Lugar en general: 270. of 280
Coloque el grupo de edad: 4. of 6

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Variabilidad de frecuencia cardíaca

0,0

lnRMSSD

409

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,1

Anomalías