Race: Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Oversikt

21,10

Distanse

2:20:48

Tid

2:20:48

Forløpt tid

6:40

/km

Tempo

213

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

2 065

kcal

Energi

34,52

VO2max

336

TRIMP

110

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:21/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:33/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:31/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:25/km
7.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:27/km
8.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
11.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:03/km
12.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:20/km
13.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:18/km
14.	1,00 km	7:35	7:35/km	-0:56/km
15.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:12/km
16.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:31/km
17.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:11/km
18.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:17/km
19.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:20/km
20.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:11/km
21.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:05/km
22.	0,15 km	1:00	6:37/km	+0:02/km
	Average (total)		6:39/km

1./2. halvdel
	10,56 km	1:09:13	6:33/km	+0:06/km
	10,57 km	1:11:29	6:46/km	-0:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:26	6:29/km	138bpm	221W	+8/-9
1,01km	6:20	6:18/km	145bpm	224W	+1/-4
1,00km	6:05	6:06/km	146bpm	237W	+4/-5
0,99km	6:05	6:08/km	148bpm	230W	+0/-2
1,01km	6:24	6:21/km	146bpm	237W	+6/-5
1,00km	6:13	6:14/km	147bpm	238W	+5/-0
1,00km	7:08	7:07/km	147bpm	188W	+6/-12
1,00km	6:55	6:55/km	147bpm	211W	+12/-5
1,00km	6:45	6:46/km	144bpm	201W	+1/-6
1,00km	6:57	6:59/km	143bpm	198W	+3/-8
1,01km	6:39	6:36/km	147bpm	222W	+10/-3
1,00km	6:19	6:19/km	148bpm	236W	+6/-0
0,99km	6:17	6:21/km	150bpm	219W	+3/-7
1,01km	7:38	7:36/km	141bpm	187W	+13/-17
1,00km	6:28	6:27/km	146bpm	222W	+10/-4
1,00km	7:10	7:10/km	145bpm	186W	+4/-9
1,00km	6:28	6:28/km	149bpm	229W	+7/-4
1,00km	6:55	6:56/km	151bpm	195W	+0/-3
1,00km	7:00	7:00/km	149bpm	204W	+3/-0
1,00km	6:50	6:50/km	150bpm	205W	+4/-6
1,00km	6:45	6:44/km	150bpm	211W	+6/-4
0,15km	1:01	6:39/km	152bpm	192W	+0/-1

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

2 065

kcal

Energi

336

TRIMP

3,4

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/-3

Ytelsestilstand

+5,1

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

25,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,1 %	0:11	0,03 km	182 W	7:08/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,7 %	0:58	0,12 km	195 W	7:59/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	6,1 %	8:37	1,16 km	188 W	7:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	32,4 %	45:33	6,86 km	212 W	6:38/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	60,6 %	1:25:17	12,95 km	217 W	6:35/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	0,1 %	0:12	0,03 km	187 W	7:18/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:40

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:39

/km

gjsn. GAP

34,52

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:35

/km

VI / xPace

1,01 / 6:34

/km

VI / xGAP

0,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Walk/slow … - 6:37/km	44,5 %	1:02:37	8,61 km	84 %	196 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	29,5 %	41:28	6,44 km	85 %	222 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	25,9 %	36:30	6,06 km	85 %	233 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,1 %	0:12	0,04 km	85 %	303 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	260 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

213

gjsn. Kraft

3,03

W/kg

Spesifikk kraft

223

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

1,45

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,2 %	3:05	0,21 km	82 %	14:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	27,4 %	38:35	5,53 km	85 %	6:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	69,4 %	1:37:46	15,21 km	85 %	6:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,8 %	1:09	0,19 km	84 %	6:10/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,02 km	86 %	10:15/km

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+110/-111

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,05

gjsn. Stigningsgrad

22,20

Km-effort

El Puerto de Santa María

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

0,86

Steglengde

24499

Total steps

Diverse

12.01.2020

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 31

Vindretning

Luftfuktighet

1031

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

119 [33]

bpm

Recovery HR

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Enheter

Konkurranseresultater Media Maraton Torunos-Algaida VIII

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 2:20:48
Effektiv VO₂max: 30,13
Aldersklasse: 54,14 %
Plassering totalt: 270. of 280
Plassering aldersgruppe: 4. of 6

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

0,0

lnRMSSD

409

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,1

Anomaliteter