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Dauerlauf

Übersicht

10,00

km

Distanz

43:18

Zeit

46:09

Verstrichene Zeit

4:20

/km

Pace

393

W

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

719

kcal

Energie

51,83

VO2max

95

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
11.	0,00 km	0:01	8:20/km	-4:00/km
	Average (total)		4:20/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:23	4:24/km	133bpm	413W
1,00km	4:33	4:34/km	163bpm	404W
1,00km	4:13	4:14/km	172bpm	370W
1,00km	4:12	4:11/km	168bpm	422W
0,99km	4:14	4:15/km	172bpm	412W
1,01km	4:29	4:28/km	173bpm	365W
0,99km	4:08	4:11/km	171bpm	401W
0,99km	4:23	4:25/km	176bpm	397W
1,00km	4:14	4:15/km	174bpm	392W
1,01km	4:24	4:21/km	177bpm	369W
0,01km	0:05	10:33/km	173bpm	133W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

719

kcal

Energie

95

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

1,2

Anaerober Trainingseffekt

+9,5

%

Pa:Hr

+11,8

%

Pw:Hr

71,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	345 W	4:16/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	465 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:42	1,76 km	402 W	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	81,3 %	35:13	8,14 km	392 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

51,83

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	82 %	198 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:21	0,06 km	84 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:32	0,08 km	84 %	277 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	2:00	0,38 km	80 %	327 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,2 %	8:19	1,76 km	83 %	384 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,2 %	23:01	5,41 km	82 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,7 %	8:07	2,11 km	83 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:29	0,14 km	76 %	457 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	53 %	499 W

Leistungsdaten

393

W

durchschn. Leistung

4,91

W/kg

Spezifische Leistung

404

W

xPower

1,03

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,34

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:42	0,10 km	84 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:42	0,33 km	83 %	5:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,6 %	20:10	4,59 km	83 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	47,9 %	20:44	4,98 km	81 %	4:10/km

Strecke- und Höhenmeter

10,00

km

Distanz

19

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,00

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

m

Schrittlänge

6928

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.01.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

6

°C

Temperatur

33

km/h

Wind

SW / 225

°

Windrichtung

0

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	12:22	0:26	175 bpm	-11 bpm =	164 bpm
2.	16:26	0:42	177 bpm	-22 bpm =	155 bpm
3.	16:49	0:48	157 bpm	-22 bpm =	135 bpm
4.	25:46	0:30	172 bpm	-17 bpm =	155 bpm
5.	28:04	0:25	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
		2:51

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