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Intervalltraining

Übersicht

13,00

km

Distanz

1:17:52

Zeit

1:17:52

Verstrichene Zeit

5:59

/km

Pace

247

W

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

178

bpm

max. Herzfrequenz

878

kcal

Energie

36,28

VO2max

183

TRIMP

56

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,80 km	11:58	6:39/km	-0:39/km
2.	1,50 km	8:03	5:22/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:32/km
4.	1,50 km	8:04	5:23/km	+0:37/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:37/km
6.	1,50 km	7:59	5:19/km	+0:40/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:28/km
8.	1,50 km	8:06	5:24/km	+0:35/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:30/km
10.	1,20 km	7:39	6:23/km	-0:24/km
	Average (total)		5:59/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:40	6:40/km	140bpm	208W	+0/-8
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:24	5:24/km	166bpm	267W	+1/-10
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	234W	+0/-3
1,00km	5:42	5:43/km	162bpm	266W	+2/-0
1,00km	5:36	5:36/km	170bpm	264W	+3/-6
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	233W	+0/-1
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	278W	+3/-1
1,00km	6:02	6:02/km	163bpm	243W	+0/-3
1,00km	5:40	5:41/km	164bpm	267W	+2/-0
1,00km	5:43	5:43/km	170bpm	269W	+5/-3
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	236W	+10/-6
1,00km	6:26	6:26/km	157bpm	240W	+14/-3

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

178

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

878

kcal

Energie

183

TRIMP

4,5

Trainingseffekt

1,8

Anaerober Trainingseffekt

+2/-2

Leistungszustand

+0,4

%

Pa:Hr

-2,9

%

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	3:53	0,58 km	200 W	6:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	44,8 %	34:54	5,41 km	228 W	6:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,2 %	39:06	7,01 km	270 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:59

/km

durchschn. Pace

10,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:59

/km

durchschn. GAP

36,28

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,82

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	30,0 %	23:23	3,42 km	81 %	214 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	20:14	3,21 km	82 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	13:07	2,28 km	87 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	16:53	3,20 km	89 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	4:12	0,87 km	89 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	91 %	345 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

247

W

durchschn. Leistung

3,43

W/kg

Spezifische Leistung

254

W

xPower

1,03

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

1,54

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	81 %	10:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	15,8 %	12:17	1,80 km	81 %	6:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	69,8 %	54:20	9,05 km	85 %	6:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,9 %	10:51	2,08 km	88 %	5:14/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:22	0,07 km	90 %	5:29/km

Strecke- und Höhenmeter

13,00

km

Distanz

+56/-62

m

Anstieg/Abstieg

12

%

Anteil hügelig

1,06

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

0,91

%

durchschn. Steigung

13,56

km

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,97

m

Schrittlänge

13393

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.01.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

4

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

8

km/h

Wind

S / 175

°

Windrichtung

79

%

Luftfeuchtigkeit

1016

hpa

Luftdruck

0

°C

Gefühlte Temperatur

3

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

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