Intervalltraining

Visión general

13,00

Distancia

1:17:52

Tiempo

1:17:52

Tiempo transcurrido

5:59

/km

Ritmo

247

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

878

kcal

Energía

36,28

VO2max

183

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,80 km	11:58	6:39/km	-0:39/km
2.	1,50 km	8:03	5:22/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:32/km
4.	1,50 km	8:04	5:23/km	+0:37/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:37/km
6.	1,50 km	7:59	5:19/km	+0:40/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:28/km
8.	1,50 km	8:06	5:24/km	+0:35/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:30/km
10.	1,20 km	7:39	6:23/km	-0:24/km
	Average (total)		5:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	140bpm	208W	+0/-8
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:24	5:24/km	166bpm	267W	+1/-10
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	234W	+0/-3
1,00km	5:42	5:43/km	162bpm	266W	+2/-0
1,00km	5:36	5:36/km	170bpm	264W	+3/-6
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	233W	+0/-1
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	278W	+3/-1
1,00km	6:02	6:02/km	163bpm	243W	+0/-3
1,00km	5:40	5:41/km	164bpm	267W	+2/-0
1,00km	5:43	5:43/km	170bpm	269W	+5/-3
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	236W	+10/-6
1,00km	6:26	6:26/km	157bpm	240W	+14/-3

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

878

kcal

Energía

183

TRIMP

4,5

Efecto de entrenamiento

1,8

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-2

Condición de rendimiento

+0,4

Pa:Hr

-2,9

Pw:Hr

32,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	3:53	0,58 km	200 W	6:40/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	44,8 %	34:54	5,41 km	228 W	6:27/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,2 %	39:06	7,01 km	270 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:59

/km

promedio Ritmo

10,0

km/h

promedio Velocidad

5:59

/km

promedio GAP

36,28

VO₂max efectivo

1,01 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	23:23	3,42 km	81 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	20:14	3,21 km	82 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	13:07	2,28 km	87 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	16:53	3,20 km	89 %	288 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	4:12	0,87 km	89 %	303 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	91 %	345 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

247

promedio Potencia

3,43

W/kg

Potencia específica

254

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,54

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	81 %	10:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,8 %	12:17	1,80 km	81 %	6:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	69,8 %	54:20	9,05 km	85 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,9 %	10:51	2,08 km	88 %	5:14/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:22	0,07 km	90 %	5:29/km

Ruta y datos de elevación

13,00

Distancia

+56/-62

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

0,91

promedio Gradiente

13,56

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

13393

Pasos totales

Misceláneo

14.01.2020

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 175

Dirección del viento

Humedad

1016

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo