Intervalltraining

Panoramica

13,00

Distanza

1:17:52

Tempo

1:17:52

Tempo trascorso

5:59

/km

Ritmo

247

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

878

kcal

Energia

36,28

VO2max

183

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,80 km	11:58	6:39/km	-0:39/km
2.	1,50 km	8:03	5:22/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:32/km
4.	1,50 km	8:04	5:23/km	+0:37/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:37/km
6.	1,50 km	7:59	5:19/km	+0:40/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:28/km
8.	1,50 km	8:06	5:24/km	+0:35/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:30/km
10.	1,20 km	7:39	6:23/km	-0:24/km
	Average (total)		5:59/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:40	6:40/km	140bpm	208W	+0/-8
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:24	5:24/km	166bpm	267W	+1/-10
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	234W	+0/-3
1,00km	5:42	5:43/km	162bpm	266W	+2/-0
1,00km	5:36	5:36/km	170bpm	264W	+3/-6
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	233W	+0/-1
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	278W	+3/-1
1,00km	6:02	6:02/km	163bpm	243W	+0/-3
1,00km	5:40	5:41/km	164bpm	267W	+2/-0
1,00km	5:43	5:43/km	170bpm	269W	+5/-3
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	236W	+10/-6
1,00km	6:26	6:26/km	157bpm	240W	+14/-3

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

878

kcal

Energia

183

TRIMP

4,5

Effetto allenante

1,8

Effetto Allenante Anaerobico

+2/-2

Stato di forma

+0,4

Pa:Hr

-2,9

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	3:53	0,58 km	200 W	6:40/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	44,8 %	34:54	5,41 km	228 W	6:27/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,2 %	39:06	7,01 km	270 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:59

/km

media Ritmo

10,0

km/h

media Velocità

5:59

/km

media GAP

36,28

VO₂max effettivo

1,01 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,82

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	23:23	3,42 km	81 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	20:14	3,21 km	82 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	13:07	2,28 km	87 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	16:53	3,20 km	89 %	288 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	4:12	0,87 km	89 %	303 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	91 %	345 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

247

media Potenza

3,43

W/kg

Potenza specifica

254

xPower

1,03

Indice di Variabilità

0,81

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,54

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	81 %	10:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,8 %	12:17	1,80 km	81 %	6:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	69,8 %	54:20	9,05 km	85 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,9 %	10:51	2,08 km	88 %	5:14/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:22	0,07 km	90 %	5:29/km

Dati di distanza e dislivello

13,00

Distanza

+56/-62

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

0,91

media Pendenza

13,56

Km-effort

Wiesloch

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,97

Lunghezza del passo

13393

Totale passi

Altro

14.01.2020

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 175

Direzione del vento

Umidità

1016

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo