Intervalltraining

Visão Geral

13,00

Distância

1:17:52

Hora.

1:17:52

Tempo decorrido

5:59

/km

Ritmo

247

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

878

kcal

Energy

36,28

VO2max

183

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,80 km	11:58	6:39/km	-0:39/km
2.	1,50 km	8:03	5:22/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:32/km
4.	1,50 km	8:04	5:23/km	+0:37/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:37/km
6.	1,50 km	7:59	5:19/km	+0:40/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:28/km
8.	1,50 km	8:06	5:24/km	+0:35/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:30/km
10.	1,20 km	7:39	6:23/km	-0:24/km
	Average (total)		5:59/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	140bpm	208W	+0/-8
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:24	5:24/km	166bpm	267W	+1/-10
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	234W	+0/-3
1,00km	5:42	5:43/km	162bpm	266W	+2/-0
1,00km	5:36	5:36/km	170bpm	264W	+3/-6
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	233W	+0/-1
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	278W	+3/-1
1,00km	6:02	6:02/km	163bpm	243W	+0/-3
1,00km	5:40	5:41/km	164bpm	267W	+2/-0
1,00km	5:43	5:43/km	170bpm	269W	+5/-3
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	236W	+10/-6
1,00km	6:26	6:26/km	157bpm	240W	+14/-3

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

878

kcal

Energy

183

TRIMP

4,5

Efeito do treinamento

1,8

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-2

Condição meteorológica

+0,4

Pa:Hr

-2,9

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	3:53	0,58 km	200 W	6:40/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	44,8 %	34:54	5,41 km	228 W	6:27/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,2 %	39:06	7,01 km	270 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:59

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:59

/km

HR médio GAP

36,28

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	23:23	3,42 km	81 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	20:14	3,21 km	82 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	13:07	2,28 km	87 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	16:53	3,20 km	89 %	288 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	4:12	0,87 km	89 %	303 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	91 %	345 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

247

HR médio Poder

3,43

W/kg

Potência específica

254

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,54

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	81 %	10:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,8 %	12:17	1,80 km	81 %	6:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	69,8 %	54:20	9,05 km	85 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,9 %	10:51	2,08 km	88 %	5:14/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:22	0,07 km	90 %	5:29/km

Dados do curso e da elevação

13,00

Distância

+56/-62

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

0,91

HR médio Gradiente

13,56

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

13393

Total de etapas

outros

14.01.2020

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 175

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

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