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Laufen

Dados compostos

8,33

km

Distância

54:53

Tempo

6:35

/km

méd. Ritmo

9,1

km/h

méd. Velocidade

6:37

/km

méd. GAP

9,15

km

Km-effort

0,91

Eficiência aeróbica

1,02 / 6:28

/km

VI / xPace

1,02 / 6:28

/km

VI / xGAP

130

bpm

méd. Ritmo cardíaco

72

%

méd. Ritmo cardíaco

140

bpm

máx. Ritmo cardíaco

78

%

máx. Ritmo cardíaco

578

kcal

Energy

+3,6

%

Pa:Hr

+5,3

%

Pw:Hr

1:02:39

Tempo decorrido

+82/-95

m

Ascent/Descent

2,12

%

méd. Gradiente

31

%

Percentagem de colinas

Waldrunde

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	55,1 %	30:16	4,24 km	72 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,7 %	17:23	2,79 km	72 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,9 %	5:25	0,93 km	72 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,4 %	1:20	0,26 km	73 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:26	0,09 km	72 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	72 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	212 W	11:54/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	100,0 %	54:53	8,33 km	256 W	6:35/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:22/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:43/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:04/km
4.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:28/km
5.	1,00 km	7:19	7:19/km	-0:44/km
6.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:10/km
8.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
9.	0,33 km	2:07	6:27/km	+0:08/km
	Average (total)		6:35/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	6:09	6:12/km	129bpm	275W	+10/-6
1,00km	5:53	5:52/km	131bpm	273W	+2/-15
0,99km	6:27	6:30/km	130bpm	275W	+18/-4
1,02km	7:09	7:02/km	131bpm	228W	+11/-11
0,99km	7:14	7:20/km	130bpm	262W	+30/-15
0,99km	6:27	6:30/km	127bpm	236W	+4/-18
1,01km	6:51	6:46/km	129bpm	258W	+8/-0
0,99km	6:28	6:33/km	129bpm	252W	+3/-10
0,35km	2:16	6:31/km	127bpm	241W	+1/-6

Power data

256

W

méd. Energia

3,06

W/kg

Potência específica

262

W

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,59

Índice de eficiência

1,97

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:38	0,22 km	75 %	7:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,1 %	50:02	7,61 km	72 %	6:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	3:14	0,50 km	70 %	6:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,90

m

Comprimento da passada

9220

Total de passos

Outros

14.01.2020

Data

15:16

Hora do dia

15

RPE

1

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

9

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

26

km/h

Velocidade do vento

SW / 217

°

Direção do vento

85

%

Humidade

1005

hpa

Pressão

5

°C

Fator de arrefecimento do vento

8

°C

Heat index

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	25:25	6:09	130 bpm	-32 bpm =	98 bpm
2.	25:48	0:18	117 bpm	-7 bpm =	110 bpm
3.	26:47	1:19	131 bpm	-22 bpm =	109 bpm
		7:46

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