Dauerlauf

Vista global

7,57

Distància

55:33

Temps

55:45

Temps transcorregut

7:20

/km

Ritme

183

mitjana Potència

129

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

618

kcal

Energia

39,33

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Heart rate data

129

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

618

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Resultat dels entrenaments

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:20

/km

mitjana Ritme

8,2

km/h

mitjana Velocitat

7:20

/km

mitjana GAP

39,33

VO₂max efectiu

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

183

mitjana Potència

1,92

W/kg

Specific power

187

xPower

1,02

Variability Index

1,18

Efectivitat de la carrera

0,74

Efficiency Index

1,42

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

7,57

Distància

+12/-9

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,74

Downhill Efficiency

0,28

mitjana Variació

7,69

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

152

spm

Cadence (Running)

0,90

Gambada

6,8

Desplaçament vertical

7,6

Ràtio vertical

338

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

14,4

Ràtio de vol

8444

Total steps

Diversos

16.01.2020

Data

20:14

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 90

Direcció del vent

Humitat

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 3

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Variabilitat del ritme cardíac

2,2

lnRMSSD

464

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalies