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Dauerlauf

Übersicht

7,57

km

Distanz

55:33

Zeit

55:45

Verstrichene Zeit

7:20

/km

Pace

183

W

durchschn. Leistung

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

618

kcal

Energie

39,33

VO2max

55

TRIMP

12

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Herzfrequenzdaten

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

66

%

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

79

%

max. Herzfrequenz

618

kcal

Energie

55

TRIMP

2,3

Trainingseffekt

+9,8

%

Pa:Hr

+3,7

%

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:20

/km

durchschn. Pace

8,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:20

/km

durchschn. GAP

39,33

Effektiver VO₂max

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

183

W

durchschn. Leistung

1,92

W/kg

Spezifische Leistung

187

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

1,18

Laufeffizienz

0,74

Effizienzindex

1,42

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,57

km

Distanz

+12/-9

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,74

Bergab-Effizienz

0,28

%

durchschn. Steigung

7,69

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

152

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,90

m

Schrittlänge

6,8

cm

Vertikale Bewegung

7,6

%

Vertikales Verhältnis

338

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

57

ms

Flugzeit

14,4

%

Flugzeitverhältnis

8444

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.01.2020

Datum

20:14

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

2

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

7

km/h

Wind

O / 90

°

Windrichtung

82

%

Luftfeuchtigkeit

-2

°C

Gefühlte Temperatur

0

°C

Hitzeindex

Garmin Fenix 3

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

2,2

lnRMSSD

464

ms

durchschn. R-R Intervall

9

ms

RMSSD

9

ms

SDSD

39

ms

SDNN

35

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,7

%

pNN20

0,3

%

Anomalien

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