Dauerlauf

Visión general

7,57

Distancia

55:33

Tiempo

55:45

Tiempo transcurrido

7:20

/km

Ritmo

183

promedio Potencia

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

39,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Datos de frecuencia cardiaca

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

TRIMP

2,3

Efecto de entrenamiento

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:20

/km

promedio Ritmo

8,2

km/h

promedio Velocidad

7:20

/km

promedio GAP

39,33

VO₂max efectivo

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

183

promedio Potencia

1,92

W/kg

Potencia específica

187

xPower

1,02

Índice de variabilidad

1,18

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

1,42

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

7,57

Distancia

+12/-9

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,74

Eficiencia cuesta abajo

0,28

promedio Gradiente

7,69

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

152

spm

Cadencia (Carrera)

0,90

Longitud de zancada

6,8

Oscilación vertical

7,6

ratio vertical

338

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

14,4

Proporción de vuelo

8444

Pasos totales

Misceláneo

16.01.2020

Fecha

20:14

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 90

Dirección del viento

Humedad

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,2

lnRMSSD

464

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalías