Dauerlauf

Vue d'ensemble

7,57

Distance

55:33

Heure

55:45

Temps écoulé

7:20

/km

All.

183

moy. Puissance

129

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

618

kcal

Énergie

39,33

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Données de fréquence cardiaque

129

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

618

kcal

Énergie

TRIMP

2,3

L'effet d'entraînement

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

7:20

/km

moy. All.

8,2

km/h

moy. Vitesse

7:20

/km

moy. GAP

39,33

VO₂max effective

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

183

moy. Puissance

1,92

W/kg

Puissance spécifique

187

xPower

1,02

Indice de variabilité

1,18

Efficacité de la course à pied

0,74

Index d'efficacité

1,42

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

7,57

Distance

+12/-9

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,74

Efficacité en descente

0,28

moy. Pente

7,69

Km-effort

Vue Score de montée

Dynamique de Course

152

spm

Cadence (course à pied)

0,90

Longueur de la foulée

6,8

Oscillation verticale

7,6

Ratio vertical

338

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

14,4

Ratio de vol

8444

Nombre total de pas

Divers

16.01.2020

Date

20:14

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

-1

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 90

Direction du vent

Humidité

-2

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Fenix 3

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Variabilité de fréquence cardiaque

2,2

lnRMSSD

464

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalies