Dauerlauf

Áttekintés

7,57

Távolság

55:33

Idő

55:45

Eltelt idő

7:20

/km

Tempó

183

átl. Erő

129

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

618

kcal

Energia

39,33

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Szívritmus adat

129

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

618

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Training Effect

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:20

/km

átl. Tempó

8,2

km/h

átl. Sebesség

7:20

/km

átl. GAP

39,33

Effektív

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

183

átl. Erő

1,92

W/kg

Specific power

187

xPower

1,02

Variability Index

1,18

Futás hatékonyság

0,74

Hatékonyság index

1,42

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zóna 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zóna 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

7,57

Távolság

+12/-9

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,74

Downhill Efficiency

0,28

átl. Lejtés

7,69

Km-effort

Climb Score view

Running Dynamics

152

spm

Cadence (Running)

0,90

Lépéshossz

6,8

Vertical oscillation

7,6

Vertical ratio

338

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

14,4

Levegőben töltési arány

8444

Total steps

Egyéb információ

16.01.2020

Dátum

20:14

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-1

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

E / 90

Szélirány

Páratartalom

-2

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Garmin Fenix 3

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Heart rate variability

2,2

lnRMSSD

464

átl. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomáliák