Dauerlauf

Panoramica

7,57

Distanza

55:33

Tempo

55:45

Tempo trascorso

7:20

/km

Ritmo

183

media Potenza

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

618

kcal

Energia

39,33

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

618

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Effetto allenante

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

7:20

/km

media Ritmo

8,2

km/h

media Velocità

7:20

/km

media GAP

39,33

VO₂max effettivo

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

183

media Potenza

1,92

W/kg

Potenza specifica

187

xPower

1,02

Indice di Variabilità

1,18

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

1,42

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

7,57

Distanza

+12/-9

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,74

Efficienza in discesa

0,28

media Pendenza

7,69

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

152

spm

Cadenza (corsa)

0,90

Lunghezza del passo

6,8

Oscillazione verticale

7,6

Rapporto verticale

338

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

14,4

Rapporto di volo

8444

Totale passi

Altro

16.01.2020

Data

20:14

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 90

Direzione del vento

Umidità

-2

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Variabilità del battito cardiaco

2,2

lnRMSSD

464

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalie