RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

7,57

km

Distanse

55:33

Tid

55:45

Forløpt tid

7:20

/km

Tempo

183

W

gjsn. Kraft

129

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

618

kcal

Energi

39,33

VO2max

55

TRIMP

12

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Pulsdata

129

bpm

gjsn. Puls

66

%

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

79

%

maks. Puls

618

kcal

Energi

55

TRIMP

2,3

Treningseffekt

+9,8

%

Pa:Hr

+3,7

%

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:20

/km

gjsn. Tempo

8,2

km/h

gjsn. Hastighet

7:20

/km

gjsn. GAP

39,33

Effektiv VO₂max

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

183

W

gjsn. Kraft

1,92

W/kg

Spesifikk kraft

187

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

1,18

Løpseffektivitet

0,74

Effektivitetsindeks

1,42

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Sone 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Sone 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,57

km

Distanse

+12/-9

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,74

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,28

%

gjsn. Stigningsgrad

7,69

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

152

spm

Cadence (Running)

0,90

m

Steglengde

6,8

cm

Vertikal oscillering

7,6

%

Vertikal ratio

338

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

57

ms

Svevetid

14,4

%

Sveveratio

8444

Total steps

Diverse

16.01.2020

Dato

20:14

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

2

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

7

km/h

Vindhastighet

Ø / 90

°

Vindretning

82

%

Luftfuktighet

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

0

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 3

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

2,2

lnRMSSD

464

ms

gjsn. R-R intervall

9

ms

RMSSD

9

ms

SDSD

39

ms

SDNN

35

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,7

%

pNN20

0,3

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team