Dauerlauf

Podgląd

7,57

Dystans

55:33

Czas

55:45

Czas trwania

7:20

/km

Tempo

183

śr. Moc

129

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

618

kcal

Energia

39,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Dane tętna

129

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

618

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Efekt treningu

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

7:20

/km

śr. Tempo

8,2

km/h

śr. Prędkość

7:20

/km

śr. GAP

39,33

Efektywny VO₂max

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

183

śr. Moc

1,92

W/kg

Moc właściwa

187

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

1,18

Efektywność biegu

0,74

Indeks Efektywności

1,42

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Strefa 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Strefa 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,57

Dystans

+12/-9

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,74

Efektywność zbiegów

0,28

śr. Nachylenie

7,69

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dynamika biegu

152

spm

Kadencja (bieg)

0,90

Długość kroku

6,8

Odchylenie pionowe

7,6

Współczynnik pionowy

338

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

14,4

Współczynnik lotu

8444

Całkowita liczba kroków

Różne

16.01.2020

Data

20:14

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 90

Kierunek wiatru

Wilgotność

-2

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Garmin Fenix 3

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Zmienność pulsu

2,2

lnRMSSD

464

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalia