Dauerlauf

Visão Geral

7,57

Distância

55:33

Hora.

55:45

Tempo decorrido

7:20

/km

Ritmo

183

HR médio Poder

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

39,33

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:18	7:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	7:19	7:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	8:29	8:29/km	-1:08/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:33/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:31/km
7.	1,00 km	7:16	7:16/km	+0:05/km
8.	0,57 km	4:37	8:09/km	-0:49/km
	Average (total)		7:21/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:56	6:57/km	112bpm	176W	+1/-4
1,00km	7:17	7:18/km	123bpm	183W	+2/-4
1,00km	7:19	7:19/km	126bpm	179W	+0/-1
1,00km	8:30	8:30/km	124bpm	166W	+0/-0
1,00km	6:47	6:48/km	133bpm	195W	+3/-0
1,00km	6:51	6:50/km	140bpm	202W	+3/-0
1,00km	7:15	7:16/km	137bpm	188W	+1/-0
0,57km	4:38	8:10/km	139bpm	178W	+4/-0

Dados de frequência cardíaca

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito do treinamento

+9,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

22,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	63,3 %	35:09	4,68 km	174 W	7:31/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	35,4 %	19:41	2,80 km	196 W	7:01/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	0:43	0,09 km	254 W	8:22/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:20

/km

HR médio Ritmo

8,2

km/h

HR médio como a velocidade

7:20

/km

HR médio GAP

39,33

_VO2maxefetivo

1,02 / 7:12

/km

VI / xPace

1,03 / 7:09

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	77,8 %	43:13	5,42 km	66 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	7:11	1,16 km	67 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	2:59	0,52 km	65 %	189 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:12	0,24 km	64 %	197 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:35	0,13 km	63 %	184 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	60 %	198 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	183 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	66 %	183 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

183

HR médio Poder

1,92

W/kg

Potência específica

187

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

1,18

Execução de brocas

0,74

Índice de eficiência

1,42

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,5 %	1:23	0,12 km	60 %	12:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	77,8 %	43:12	5,88 km	65 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,7 %	10:58	1,57 km	69 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,57

Distância

+12/-9

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,74

Eficiência em Declive

0,28

HR médio Gradiente

7,69

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

152

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

6,8

Oscilação vertical

7,6

Rácio vertical

338

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

14,4

Taxa de voo

8444

Total de etapas

outros

16.01.2020

Data

20:14

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 90

Direção do vento

Humidade

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 3

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	28:30	0:12	123 bpm	-2 bpm =	121 bpm
	0:12

Variação da frequência cadíca

2,2

lnRMSSD

464

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,7

pNN20

0,3

Anomalies