Repetitions

Visión general

9,11

Distancia

56:38

Tiempo

57:21

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

285

promedio Potencia

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

563

kcal

Energía

44,92

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:14/km
4.	0,01 km	0:06	7:42/km	-1:29/km
5.	0,20 km	0:46	3:50/km	+2:23/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
7.	0,20 km	0:49	4:05/km	+2:08/km
8.	0,20 km	1:18	6:30/km	-0:17/km
9.	0,40 km	1:34	3:55/km	+2:18/km
10.	0,40 km	2:45	6:53/km	-0:40/km
11.	0,40 km	1:35	3:58/km	+2:15/km
12.	0,40 km	2:44	6:50/km	-0:37/km
13.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
14.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
15.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
16.	0,20 km	1:25	7:05/km	-0:52/km
17.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:39/km
18.	1,00 km	7:04	7:04/km	-0:51/km
19.	0,90 km	5:59	6:40/km	-0:27/km
	Average (total)		6:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:29	6:31/km	111bpm	254W	+3/-11
0,98km	6:20	6:26/km	116bpm	245W	+3/-19
1,01km	6:33	6:27/km	120bpm	252W	+0/-16
0,99km	5:03	5:05/km	143bpm	361W	+8/-9
1,01km	5:10	5:08/km	148bpm	363W	+6/-5
0,99km	5:37	5:42/km	142bpm	318W	+7/-5
1,00km	6:53	6:57/km	133bpm	274W	+16/-5
1,00km	7:06	7:07/km	127bpm	266W	+13/-0
1,01km	6:37	6:35/km	128bpm	281W	+21/-8
0,12km	0:50	7:21/km	116bpm	222W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

563

kcal

Energía

TRIMP

2,5

Efecto de entrenamiento

+5,7

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

39,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:35	0,09 km	215 W	6:42/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	2,9 %	1:40	0,26 km	257 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	26,5 %	15:02	2,31 km	248 W	6:30/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,4 %	21:45	3,18 km	267 W	6:51/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	14,2 %	8:04	1,28 km	293 W	6:19/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	5,4 %	3:03	0,59 km	353 W	5:10/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,2 %	3:32	0,72 km	385 W	4:55/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	5,2 %	2:57	0,69 km	432 W	4:17/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:12

/km

promedio GAP

44,92

VO₂max efectivo

1,12 / 5:32

/km

VI / xPace

1,12 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	56,4 %	31:56	4,55 km	66 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,3 %	15:28	2,46 km	64 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:14	0,38 km	67 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	0:46	0,15 km	74 %	327 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:20	0,08 km	74 %	374 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,4 %	1:55	0,47 km	78 %	443 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	3:54	1,01 km	83 %	492 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	506 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

285

promedio Potencia

3,23

W/kg

Potencia específica

334

xPower

1,17

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:43	0,09 km	55 %	7:48/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,8 %	45:11	6,71 km	66 %	6:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,3 %	5:15	0,91 km	72 %	5:46/km
Zona 5 401 W - …	9,7 %	5:29	1,40 km	82 %	3:55/km

Ruta y datos de elevación

9,11

Distancia

+77/-80

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta abajo

1,72

promedio Gradiente

9,88

Km-effort

Luxembourg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

8948

Pasos totales

Misceláneo

17.01.2020

Fecha

17:50

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 258

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance 1500 v5

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Ironkrescht

Compañero de entrenamiento

Notas:
2*200/2*400/2*200
47/49/94/95/47/48

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	47:23	0:11	130 bpm	-6 bpm =	124 bpm
2.	56:20	0:32	120 bpm	-11 bpm =	109 bpm
		0:43