Repetitions

Yleisnäkymä

9,11

Matka

56:38

Aika

57:21

Kulunut aika

6:13

/km

Tahti

285

keskiarvo Teho

129

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

563

kcal

Energia

44,92

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:14/km
4.	0,01 km	0:06	7:42/km	-1:29/km
5.	0,20 km	0:46	3:50/km	+2:23/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
7.	0,20 km	0:49	4:05/km	+2:08/km
8.	0,20 km	1:18	6:30/km	-0:17/km
9.	0,40 km	1:34	3:55/km	+2:18/km
10.	0,40 km	2:45	6:53/km	-0:40/km
11.	0,40 km	1:35	3:58/km	+2:15/km
12.	0,40 km	2:44	6:50/km	-0:37/km
13.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
14.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
15.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
16.	0,20 km	1:25	7:05/km	-0:52/km
17.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:39/km
18.	1,00 km	7:04	7:04/km	-0:51/km
19.	0,90 km	5:59	6:40/km	-0:27/km
	Average (total)		6:13/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:29	6:31/km	111bpm	254W	+3/-11
0,98km	6:20	6:26/km	116bpm	245W	+3/-19
1,01km	6:33	6:27/km	120bpm	252W	+0/-16
0,99km	5:03	5:05/km	143bpm	361W	+8/-9
1,01km	5:10	5:08/km	148bpm	363W	+6/-5
0,99km	5:37	5:42/km	142bpm	318W	+7/-5
1,00km	6:53	6:57/km	133bpm	274W	+16/-5
1,00km	7:06	7:07/km	127bpm	266W	+13/-0
1,01km	6:37	6:35/km	128bpm	281W	+21/-8
0,12km	0:50	7:21/km	116bpm	222W	+0/-0

Syketiedot

129

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

563

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Harjoitteluvaikutus

+5,7

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

39,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:35	0,09 km	215 W	6:42/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	2,9 %	1:40	0,26 km	257 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	26,5 %	15:02	2,31 km	248 W	6:30/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,4 %	21:45	3,18 km	267 W	6:51/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	14,2 %	8:04	1,28 km	293 W	6:19/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	5,4 %	3:03	0,59 km	353 W	5:10/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,2 %	3:32	0,72 km	385 W	4:55/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	5,2 %	2:57	0,69 km	432 W	4:17/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:13

/km

keskiarvo Tahti

9,7

km/h

keskiarvo Nopeus

6:12

/km

keskiarvo GAP

44,92

Efektiivinen VO2max

1,12 / 5:32

/km

VI / xPace

1,12 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,98

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	56,4 %	31:56	4,55 km	66 %	256 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	27,3 %	15:28	2,46 km	64 %	269 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:14	0,38 km	67 %	280 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	0:46	0,15 km	74 %	327 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:20	0,08 km	74 %	374 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	3,4 %	1:55	0,47 km	78 %	443 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	3:54	1,01 km	83 %	492 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	506 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

285

keskiarvo Teho

3,23

W/kg

Spesifinen teho

334

xPower

1,17

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,83

Juoksun tehokkuus

0,56

Tehokkuusindeksi

2,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:43	0,09 km	55 %	7:48/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	79,8 %	45:11	6,71 km	66 %	6:44/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,3 %	5:15	0,91 km	72 %	5:46/km
Vyöhyke 5 401 W - …	9,7 %	5:29	1,40 km	82 %	3:55/km

Reitti- ja korkeustiedot

9,11

Matka

+77/-80

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,01

Tehokkuus alamäessä

1,72

keskiarvo Kaltevuus

9,88

Km-effort

Luxembourg

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,02

Askelpituus

8948

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.01.2020

Päivämäärä

17:50

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

L / 258

Tuulen suunta

Kosteus

1019

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

New Balance 1500 v5

Shoes

Garmin Forerunner 235

Laite

Ironkrescht

Harjoittelukaveri

Muistiinpanot:
2*200/2*400/2*200
47/49/94/95/47/48

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	47:23	0:11	130 bpm	-6 bpm =	124 bpm
2.	56:20	0:32	120 bpm	-11 bpm =	109 bpm
		0:43