Repetitions

Visão Global

9,11

Distância

56:38

Tempo

57:21

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

285

méd. Energia

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

563

kcal

Energy

44,92

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:14/km
4.	0,01 km	0:06	7:42/km	-1:29/km
5.	0,20 km	0:46	3:50/km	+2:23/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
7.	0,20 km	0:49	4:05/km	+2:08/km
8.	0,20 km	1:18	6:30/km	-0:17/km
9.	0,40 km	1:34	3:55/km	+2:18/km
10.	0,40 km	2:45	6:53/km	-0:40/km
11.	0,40 km	1:35	3:58/km	+2:15/km
12.	0,40 km	2:44	6:50/km	-0:37/km
13.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
14.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:32/km
15.	0,20 km	0:47	3:55/km	+2:18/km
16.	0,20 km	1:25	7:05/km	-0:52/km
17.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:39/km
18.	1,00 km	7:04	7:04/km	-0:51/km
19.	0,90 km	5:59	6:40/km	-0:27/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:29	6:31/km	111bpm	254W	+3/-11
0,98km	6:20	6:26/km	116bpm	245W	+3/-19
1,01km	6:33	6:27/km	120bpm	252W	+0/-16
0,99km	5:03	5:05/km	143bpm	361W	+8/-9
1,01km	5:10	5:08/km	148bpm	363W	+6/-5
0,99km	5:37	5:42/km	142bpm	318W	+7/-5
1,00km	6:53	6:57/km	133bpm	274W	+16/-5
1,00km	7:06	7:07/km	127bpm	266W	+13/-0
1,01km	6:37	6:35/km	128bpm	281W	+21/-8
0,12km	0:50	7:21/km	116bpm	222W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

563

kcal

Energy

TRIMP

2,5

Efeito de formação

+5,7

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

39,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:35	0,09 km	215 W	6:42/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	2,9 %	1:40	0,26 km	257 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	26,5 %	15:02	2,31 km	248 W	6:30/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,4 %	21:45	3,18 km	267 W	6:51/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	14,2 %	8:04	1,28 km	293 W	6:19/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	5,4 %	3:03	0,59 km	353 W	5:10/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,2 %	3:32	0,72 km	385 W	4:55/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	5,2 %	2:57	0,69 km	432 W	4:17/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:13

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:12

/km

méd. GAP

44,92

_VO2maxefetivo

1,12 / 5:32

/km

VI / xPace

1,12 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	56,4 %	31:56	4,55 km	66 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,3 %	15:28	2,46 km	64 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:14	0,38 km	67 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	0:46	0,15 km	74 %	327 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:20	0,08 km	74 %	374 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,4 %	1:55	0,47 km	78 %	443 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	3:54	1,01 km	83 %	492 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	506 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

285

méd. Energia

3,23

W/kg

Potência específica

334

xPower

1,17

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,56

Índice de eficiência

2,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:43	0,09 km	55 %	7:48/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,8 %	45:11	6,71 km	66 %	6:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,3 %	5:15	0,91 km	72 %	5:46/km
Zona 5 401 W - …	9,7 %	5:29	1,40 km	82 %	3:55/km

Dados do percurso e da elevação

9,11

Distância

+77/-80

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,01

Eficiência em Descida

1,72

méd. Gradiente

9,88

Km-effort

Luxembourg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,02

Comprimento da passada

8948

Total de passos

Outros

17.01.2020

Data

17:50

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 258

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance 1500 v5

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Ironkrescht

Parceiro de formação

Notas:
2*200/2*400/2*200
47/49/94/95/47/48

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	47:23	0:11	130 bpm	-6 bpm =	124 bpm
2.	56:20	0:32	120 bpm	-11 bpm =	109 bpm
		0:43