Langer Lauf

Vista global

24,60

Distància

2:39:00

Temps

2:44:56

Temps transcorregut

6:28

/km

Ritme

226

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 606

kcal

Energia

34,95

VO2max

319

TRIMP

110

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:16/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
17.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:13/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:09/km
19.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
20.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:11/km
23.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
24.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
25.	0,60 km	3:41	6:09/km	+0:19/km
	Average (total)		6:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:23	6:24/km	135bpm	225W	+3/-7
1,00km	6:21	6:21/km	153bpm	235W	+3/-1
1,00km	6:28	6:28/km	158bpm	240W	+12/-0
1,00km	6:27	6:27/km	157bpm	235W	+5/-0
1,00km	6:22	6:22/km	151bpm	222W	+3/-11
1,00km	6:44	6:44/km	152bpm	206W	+0/-15
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	230W	+10/-14
1,00km	6:27	6:27/km	155bpm	228W	+11/-16
1,00km	6:28	6:29/km	155bpm	225W	+3/-3
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	227W	+0/-0
1,00km	6:22	6:22/km	154bpm	228W	+3/-6
1,00km	6:29	6:29/km	154bpm	228W	+3/-0
1,00km	6:28	6:27/km	154bpm	224W	+1/-3
1,00km	6:21	6:22/km	157bpm	230W	+4/-5
1,00km	6:32	6:31/km	154bpm	224W	+0/-0
1,00km	6:25	6:26/km	154bpm	227W	+3/-4
1,00km	6:41	6:41/km	156bpm	220W	+2/-0
1,00km	6:19	6:19/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	157bpm	228W	+8/-5
1,00km	6:33	6:33/km	152bpm	243W	+18/-9
1,00km	6:34	6:33/km	155bpm	211W	+0/-9
1,00km	6:39	6:39/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	6:33	6:33/km	160bpm	234W	+17/-9
1,00km	6:22	6:22/km	158bpm	227W	+0/-4
0,60km	3:42	6:09/km	162bpm	237W	+0/-0

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 606

kcal

Energia

319

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+5/-7

Estat de forma

+2,7

Pa:Hr

-0,9

Pw:Hr

20,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,6 %	8:53	1,37 km	213 W	6:30/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,3 %	2:15:37	20,99 km	227 W	6:28/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,1 %	14:32	2,24 km	234 W	6:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:28

/km

mitjana Ritme

9,3

km/h

mitjana Velocitat

6:27

/km

mitjana GAP

34,95

VO₂max efectiu

1,00 / 6:27

/km

VI / xPace

1,01 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	41,7 %	1:06:21	9,68 km	82 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	49,9 %	1:19:23	12,63 km	81 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	12:30	2,14 km	81 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:46	0,15 km	82 %	284 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

226

mitjana Potència

3,14

W/kg

Specific power

231

xPower

1,02

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,47

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:52	0,05 km	78 %	18:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	23,1 %	36:46	5,17 km	81 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	1:52:48	17,91 km	81 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	7:49	1,32 km	82 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:47	0,15 km	82 %	5:20/km

Ruta i elevació

24,60

Distància

+110/-129

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

0,97

mitjana Variació

25,70

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

27030

Total steps

Diversos

19.01.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 312

Direcció del vent

Humitat

1036

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:37	0:17	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
2.	41:11	0:35	153 bpm	-7 bpm =	146 bpm
3.	1:49:25	2:48	157 bpm	-28 bpm =	129 bpm
4.	2:03:59	0:56	162 bpm	-34 bpm =	128 bpm
5.	2:32:51	1:18	162 bpm	-26 bpm =	136 bpm
		5:54