Langer Lauf

Oversikt

24,60

Distanse

2:39:00

Tid

2:44:56

Forløpt tid

6:28

/km

Tempo

226

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

1 606

kcal

Energi

34,95

VO2max

319

TRIMP

110

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:16/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
17.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:13/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:09/km
19.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
20.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:11/km
23.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
24.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
25.	0,60 km	3:41	6:09/km	+0:19/km
	Average (total)		6:28/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:23	6:24/km	135bpm	225W	+3/-7
1,00km	6:21	6:21/km	153bpm	235W	+3/-1
1,00km	6:28	6:28/km	158bpm	240W	+12/-0
1,00km	6:27	6:27/km	157bpm	235W	+5/-0
1,00km	6:22	6:22/km	151bpm	222W	+3/-11
1,00km	6:44	6:44/km	152bpm	206W	+0/-15
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	230W	+10/-14
1,00km	6:27	6:27/km	155bpm	228W	+11/-16
1,00km	6:28	6:29/km	155bpm	225W	+3/-3
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	227W	+0/-0
1,00km	6:22	6:22/km	154bpm	228W	+3/-6
1,00km	6:29	6:29/km	154bpm	228W	+3/-0
1,00km	6:28	6:27/km	154bpm	224W	+1/-3
1,00km	6:21	6:22/km	157bpm	230W	+4/-5
1,00km	6:32	6:31/km	154bpm	224W	+0/-0
1,00km	6:25	6:26/km	154bpm	227W	+3/-4
1,00km	6:41	6:41/km	156bpm	220W	+2/-0
1,00km	6:19	6:19/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	157bpm	228W	+8/-5
1,00km	6:33	6:33/km	152bpm	243W	+18/-9
1,00km	6:34	6:33/km	155bpm	211W	+0/-9
1,00km	6:39	6:39/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	6:33	6:33/km	160bpm	234W	+17/-9
1,00km	6:22	6:22/km	158bpm	227W	+0/-4
0,60km	3:42	6:09/km	162bpm	237W	+0/-0

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

1 606

kcal

Energi

319

TRIMP

3,6

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+5/-7

Ytelsestilstand

+2,7

Pa:Hr

-0,9

Pw:Hr

20,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,6 %	8:53	1,37 km	213 W	6:30/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,3 %	2:15:37	20,99 km	227 W	6:28/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,1 %	14:32	2,24 km	234 W	6:29/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:28

/km

gjsn. Tempo

9,3

km/h

gjsn. Hastighet

6:27

/km

gjsn. GAP

34,95

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:27

/km

VI / xPace

1,01 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	41,7 %	1:06:21	9,68 km	82 %	212 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	49,9 %	1:19:23	12,63 km	81 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	12:30	2,14 km	81 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:46	0,15 km	82 %	284 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

226

gjsn. Kraft

3,14

W/kg

Spesifikk kraft

231

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

1,47

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:52	0,05 km	78 %	18:43/km
Sone 2 101 W - 200 W	23,1 %	36:46	5,17 km	81 %	7:06/km
Sone 3 201 W - 300 W	70,9 %	1:52:48	17,91 km	81 %	6:18/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,9 %	7:49	1,32 km	82 %	5:55/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:47	0,15 km	82 %	5:20/km

Løype og elevasjonsdata

24,60

Distanse

+110/-129

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,93

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,97

gjsn. Stigningsgrad

25,70

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,91

Steglengde

27030

Total steps

Diverse

19.01.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 312

Vindretning

Luftfuktighet

1036

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:37	0:17	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
2.	41:11	0:35	153 bpm	-7 bpm =	146 bpm
3.	1:49:25	2:48	157 bpm	-28 bpm =	129 bpm
4.	2:03:59	0:56	162 bpm	-34 bpm =	128 bpm
5.	2:32:51	1:18	162 bpm	-26 bpm =	136 bpm
		5:54