Langer Lauf

Visão Global

24,60

Distância

2:39:00

Tempo

2:44:56

Tempo decorrido

6:28

/km

Ritmo

226

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 606

kcal

Energy

34,95

VO2max

319

TRIMP

110

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:16/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
9.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
17.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:13/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:09/km
19.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
20.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:11/km
23.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
24.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
25.	0,60 km	3:41	6:09/km	+0:19/km
	Average (total)		6:28/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:23	6:24/km	135bpm	225W	+3/-7
1,00km	6:21	6:21/km	153bpm	235W	+3/-1
1,00km	6:28	6:28/km	158bpm	240W	+12/-0
1,00km	6:27	6:27/km	157bpm	235W	+5/-0
1,00km	6:22	6:22/km	151bpm	222W	+3/-11
1,00km	6:44	6:44/km	152bpm	206W	+0/-15
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	230W	+10/-14
1,00km	6:27	6:27/km	155bpm	228W	+11/-16
1,00km	6:28	6:29/km	155bpm	225W	+3/-3
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	227W	+0/-0
1,00km	6:22	6:22/km	154bpm	228W	+3/-6
1,00km	6:29	6:29/km	154bpm	228W	+3/-0
1,00km	6:28	6:27/km	154bpm	224W	+1/-3
1,00km	6:21	6:22/km	157bpm	230W	+4/-5
1,00km	6:32	6:31/km	154bpm	224W	+0/-0
1,00km	6:25	6:26/km	154bpm	227W	+3/-4
1,00km	6:41	6:41/km	156bpm	220W	+2/-0
1,00km	6:19	6:19/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	157bpm	228W	+8/-5
1,00km	6:33	6:33/km	152bpm	243W	+18/-9
1,00km	6:34	6:33/km	155bpm	211W	+0/-9
1,00km	6:39	6:39/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	6:33	6:33/km	160bpm	234W	+17/-9
1,00km	6:22	6:22/km	158bpm	227W	+0/-4
0,60km	3:42	6:09/km	162bpm	237W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 606

kcal

Energy

319

TRIMP

3,6

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+5/-7

Condição de desempenho

+2,7

Pa:Hr

-0,9

Pw:Hr

20,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,6 %	8:53	1,37 km	213 W	6:30/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,3 %	2:15:37	20,99 km	227 W	6:28/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,1 %	14:32	2,24 km	234 W	6:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:28

/km

méd. Ritmo

9,3

km/h

méd. Velocidade

6:27

/km

méd. GAP

34,95

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:27

/km

VI / xPace

1,01 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	41,7 %	1:06:21	9,68 km	82 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	49,9 %	1:19:23	12,63 km	81 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	12:30	2,14 km	81 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:46	0,15 km	82 %	284 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

226

méd. Energia

3,14

W/kg

Potência específica

231

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,68

Índice de eficiência

1,47

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:52	0,05 km	78 %	18:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	23,1 %	36:46	5,17 km	81 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	1:52:48	17,91 km	81 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	7:49	1,32 km	82 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:47	0,15 km	82 %	5:20/km

Dados do percurso e da elevação

24,60

Distância

+110/-129

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

0,97

méd. Gradiente

25,70

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

27030

Total de passos

Outros

19.01.2020

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 312

Direção do vento

Humidade

1036

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:37	0:17	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
2.	41:11	0:35	153 bpm	-7 bpm =	146 bpm
3.	1:49:25	2:48	157 bpm	-28 bpm =	129 bpm
4.	2:03:59	0:56	162 bpm	-34 bpm =	128 bpm
5.	2:32:51	1:18	162 bpm	-26 bpm =	136 bpm
		5:54