Tempodauerlauf

Visión general

8,29

Distancia

33:11

Tiempo

35:29

Tiempo transcurrido

4:00

/km

Ritmo

435

promedio Potencia

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

570

kcal

Energía

56,12

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:18/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:10/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:10/km
9.	0,29 km	1:06	3:51/km	+0:10/km
	Average (total)		4:01/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
0,98km	3:56	4:00/km	148bpm	427W
1,00km	4:02	4:01/km	165bpm	415W
1,01km	4:02	4:01/km	173bpm	439W
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	432W
1,00km	4:18	4:19/km	175bpm	432W
1,01km	3:59	3:56/km	174bpm	424W
0,98km	3:47	3:52/km	171bpm	445W
1,01km	3:54	3:51/km	178bpm	463W
0,29km	1:08	3:53/km	183bpm	445W

Datos de frecuencia cardiaca

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

570

kcal

Energía

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

0,9

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3,9

Pa:Hr

+3,3

Pw:Hr

74,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	310 W	4:24/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,04 km	594 W	3:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,3 %	5:44	1,43 km	425 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,5 %	25:43	6,40 km	436 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,5 %	1:30	0,39 km	450 W	3:52/km

Dato de ritmo

4:00

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

4:00

/km

promedio GAP

56,12

VO₂max efectivo

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:33	0,11 km	85 %	366 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	2:09	0,45 km	85 %	374 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,9 %	14:14	3,40 km	82 %	416 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,8 %	14:53	3,91 km	84 %	455 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	1:15	0,38 km	83 %	535 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,04 km	68 %	581 W

Datos de potencia

435

promedio Potencia

5,44

W/kg

Potencia específica

442

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,77

Efectividad de carrera

0,57

Índice de eficiencia

2,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:46	0,16 km	79 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,8 %	5:55	1,38 km	83 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	79,9 %	26:31	6,74 km	83 %	3:56/km

Ruta y datos de elevación

8,29

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

8,29

Km-effort

Kronshagen

Recorrido

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,56

Longitud de zancada

5309

Pasos totales

Misceláneo

20.01.2020

Fecha

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SO / 244

Dirección del viento

-2

°C

Temperatura percibida

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	11:43	0:27	176 bpm	-12 bpm =	164 bpm
2.	23:15	0:23	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
3.	24:07	0:41	172 bpm	-19 bpm =	153 bpm
4.	26:00	0:20	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
5.	27:15	0:26	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm
		2:17