Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

8,29

Matka

33:11

Aika

35:29

Kulunut aika

4:00

/km

Tahti

435

keskiarvo Teho

170

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

56,12

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:18/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:10/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:10/km
9.	0,29 km	1:06	3:51/km	+0:10/km
	Average (total)		4:01/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
0,98km	3:56	4:00/km	148bpm	427W
1,00km	4:02	4:01/km	165bpm	415W
1,01km	4:02	4:01/km	173bpm	439W
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	432W
1,00km	4:18	4:19/km	175bpm	432W
1,01km	3:59	3:56/km	174bpm	424W
0,98km	3:47	3:52/km	171bpm	445W
1,01km	3:54	3:51/km	178bpm	463W
0,29km	1:08	3:53/km	183bpm	445W

Syketiedot

170

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Harjoitteluvaikutus

0,9

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+3,9

Pa:Hr

+3,3

Pw:Hr

74,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	310 W	4:24/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,04 km	594 W	3:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,3 %	5:44	1,43 km	425 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,5 %	25:43	6,40 km	436 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,5 %	1:30	0,39 km	450 W	3:52/km

Tahtidata

4:00

/km

keskiarvo Tahti

15,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:00

/km

keskiarvo GAP

56,12

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:33	0,11 km	85 %	366 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	2:09	0,45 km	85 %	374 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,9 %	14:14	3,40 km	82 %	416 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,8 %	14:53	3,91 km	84 %	455 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	1:15	0,38 km	83 %	535 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,04 km	68 %	581 W

Tehodata

435

keskiarvo Teho

5,44

W/kg

Spesifinen teho

442

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,77

Juoksun tehokkuus

0,57

Tehokkuusindeksi

2,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:46	0,16 km	79 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,8 %	5:55	1,38 km	83 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	79,9 %	26:31	6,74 km	83 %	3:56/km

Reitti- ja korkeustiedot

8,29

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,29

Km-ponnistus

Kronshagen

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,56

Askelpituus

5309

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.01.2020

Päivämäärä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 244

Tuulen suunta

-2

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Fenix 6 Pro

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	11:43	0:27	176 bpm	-12 bpm =	164 bpm
2.	23:15	0:23	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
3.	24:07	0:41	172 bpm	-19 bpm =	153 bpm
4.	26:00	0:20	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
5.	27:15	0:26	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm
		2:17