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Intervalltraining

Übersicht

8,51

km

Distanz

50:06

Zeit

50:37

Verstrichene Zeit

5:53

/km

Pace

254

W

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

552

kcal

Energie

37,06

VO2max

115

TRIMP

15

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

552

kcal

Energie

115

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

0,7

Anaerober Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

-1,9

%

Pa:Hr

-2,0

%

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:53

/km

durchschn. Pace

10,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:53

/km

durchschn. GAP

37,06

Effektiver VO₂max

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

254

W

durchschn. Leistung

3,53

W/kg

Spezifische Leistung

268

W

xPower

1,06

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

1,59

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Strecke- und Höhenmeter

8,51

km

Distanz

+15/-15

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,35

%

durchschn. Steigung

8,66

km

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,00

m

Schrittlänge

8517

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.01.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

-

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

7

km/h

Wind

O / 84

°

Windrichtung

83

%

Luftfeuchtigkeit

1044

hpa

Luftdruck

-5

°C

Gefühlte Temperatur

-2

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

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