Intervalltraining

Visión general

8,51

Distancia

50:06

Tiempo

50:37

Tiempo transcurrido

5:53

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

552

kcal

Energía

37,06

VO2max

115

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

552

kcal

Energía

115

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

0,7

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0

Condición de rendimiento

-1,9

Pa:Hr

-2,0

Pw:Hr

21,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:53

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:53

/km

promedio GAP

37,06

VO₂max efectivo

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,53

W/kg

Potencia específica

268

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Ruta y datos de elevación

8,51

Distancia

+15/-15

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,35

promedio Gradiente

8,66

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

8517

Pasos totales

Misceláneo

21.01.2020

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 84

Dirección del viento

Humedad

1044

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	6:55	0:32	166 bpm	-11 bpm =	155 bpm
		0:32