Intervalltraining

Vue d'ensemble

8,51

Distance

50:06

Heure

50:37

Temps écoulé

5:53

/km

All.

254

moy. Puissance

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

552

kcal

Énergie

37,06

VO2max

115

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

552

kcal

Énergie

115

TRIMP

3,6

L'effet d'entraînement

0,7

Effet d'entraînement anaérobie

-/±0

Modèle de performance

-1,9

Pa:Hr

-2,0

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:53

/km

moy. All.

10,2

km/h

moy. Vitesse

5:53

/km

moy. GAP

37,06

VO₂max effective

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

254

moy. Puissance

3,53

W/kg

Puissance spécifique

268

xPower

1,06

Indice de variabilité

0,80

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

1,59

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Données de course et d'altitude

8,51

Distance

+15/-15

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,35

moy. Pente

8,66

Km-effort

Wiesloch

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,00

Longueur de la foulée

8517

Nombre total de pas

Divers

21.01.2020

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

-3

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 84

Direction du vent

Humidité

1044

hpa

pression

-5

°C

Refroidissement éolien

-2

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	6:55	0:32	166 bpm	-11 bpm =	155 bpm
		0:32