RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Intervalltraining

Oversikt

8,51

km

Distanse

50:06

Tid

50:37

Forløpt tid

5:53

/km

Tempo

254

W

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

552

kcal

Energi

37,06

VO2max

115

TRIMP

15

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

88

%

maks. Puls

552

kcal

Energi

115

TRIMP

3,6

Treningseffekt

0,7

Anaerob treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

-1,9

%

Pa:Hr

-2,0

%

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:53

/km

gjsn. Tempo

10,2

km/h

gjsn. Hastighet

5:53

/km

gjsn. GAP

37,06

Effektiv VO₂max

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

254

W

gjsn. Kraft

3,53

W/kg

Spesifikk kraft

268

W

xPower

1,06

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Sone 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Løype og elevasjonsdata

8,51

km

Distanse

+15/-15

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,35

%

gjsn. Stigningsgrad

8,66

km

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,00

m

Steglengde

8517

Total steps

Diverse

21.01.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

-

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

7

km/h

Vindhastighet

Ø / 84

°

Vindretning

83

%

Luftfuktighet

1044

hpa

Trykk

-5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-2

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team